أعلن مدير عام منظمة الصحة العالمية الدكتور تيدروس أدهانوم غبريسوس أن عدد حالات الإصابة بفيروس كورونا الجديد حول العالم تخطي ٢،٥ مليون حالة ، و١٠٦ آلاف حالة وفاة.
وأشار إلى أن معظم دول العالم لاتزال في المراحل الأولى من الوباء ولايزال الطريق طويلاً وسنشهد المزيد من الإصابات والوفيات، حيث سيبقي هذا الفيروس معنا فترة طويلة . وقال: إنه نظرا للخطورة الشديدة لهذا الفيروس يتعين الاستعداد جيدا لمواجهته علي المدي الطويل، وأن المنظمة تقدم الدعم لكل دول العالم وترسل وفود الخبراء للمساعدة في إدارة الأزمة والتدريب والتشخيص والعلاج وتقدم الإرشادات وتساعد في وضع الخطط الوطنية.
وأضاف “أن المنظمة تتابع وترصد تطور استعداد الدول، حيث إن ٧٨ % من دول العالم لديها خطة استجابة، و ٦٦ % لديها البنية التحتية الطبية الجيدة لمواجهة الوباء، و٧٦ % لديها أماكن مجهزة لعزل المصابين ، و٩١% لديها القدرات المعملية اللازمة لتشخيص فيروس كورونا (كوفيد ١٩)”.
وطالب أدهانوم الناس بالصبر وعدم الانزعاج من القيود المفروضة وسياسات الإغلاق، وعدم التعجل لمواصلة حياتهم كما كانت في الماضي قبل الوباء ، مشيرًا إلى أن العالم لا يمكن أن يعود كما كان سابقًا قبل (كوفيد ١٩)، ويتعين علي كل فرد المشاركة في جهود منع تفشي العدوى.
كما طالب الحكومات بمواصلة الاختبارات والتشخيص وعزل المصابين وعلاجهم وتتبع المخالطين وعزلهم وعلاجهم.
Author: سعود الهادي
-

الصحة العالمية: معظم الدول في المرحلة الأولى لوباء كورونا
-

“الصندوق الصناعي” يعلن ثلاث مبادرات إضافية لدعم القطاع
أعلن صندوق التنمية الصناعية السعودي اليوم، عن إطلاق ثلاث مبادرات إضافية، تشمل تأجيل وإعادة هيكلة دفعات قروض العملاء من المشاريع المتوسطة التي تحل أقساطها في عام 2020، وطرح منتجا تمويليا جديدا لدعم جميع الشركات المصنعة للمستلزمات الطبية والأدوية لشراء المواد الخام، كذلك مبادرة خط تسهيلات ائتماني لدعم التكاليف التشغيلية لعملاء الصندوق المؤهلين من المنشآت الصغيرة والمتوسطة، وذلك في خطوة تستهدف دعم جهود الدولة – أيّدها الله – للحد من الآثار المالية والاقتصادية على أنشطة القطاع الخاص بسبب فايروس كورونا، واستمراراً في دعم القطاع الصناعي.
وفي هذا السياق، قال معالي وزير الصناعة والثروة المعدنية، رئيس مجلس إدارة الصندوق الصناعي، الأستاذ بندر بن إبراهيم الخريف: “تماشيًا مع جهود القيادة -حفظها الله- في الحد من التبعات الاقتصادية لكورونا، نعمل في منظومة الصناعة والتعدين بشكل عام على استمرار تقديم مبادرات داعمة للقطاع الخاص مع الصندوق الصناعي، فضلا عن اعتماد مجموعة من السياسات فيما يخص جانب الحماية والتشجيع وحل المعوقات، مثمنين في هذا الإطار الدعم والاهتمام اللذين تقدمهما الدولة للصناعات الطبية التي تجمع بين الاحترافية والكفاءة وسنقدم لها كل الدعم لتلبية الطلب وتحقيق المزيد من النجاح، حمى الله بلادنا من كل مكروه”.
وأوضح أن المبادرات الثلاث تأتي في إطار حزمة الإجراءات التي اتخذها الصندوق الصناعي لمواجهة تداعيات أزمة كورونا ودعم جهود حكومة خادم الحرمين الشريفين -أيدها الله- لتمكين القطاع الخاص من القيام بدوره في تعزيز النمو الاقتصادي ومواجهة الآثار المالية والاقتصادية لفيروس كورونا COVID-19 .
يشار إلى أن الصندوق الصناعي قد أقرّ مبادرة لدعم المشاريع الصناعية المتأثرة عبر هيكلة دفعات قروض عملائه من المشاريع الصغيرة والمشاريع الطبية المستحقة أقساطها خلال 2020.
الجدير بالذكر أن الحكومة الرشيدة قد أعلنت عن مبادرات إضافية تمثّلت في دعم وإعفاءات وتعجيل سداد مستحقات القطاع الخاص، والتي تأتي امتداداً لما تم الإعلان عنه من مبادرات عاجلة لمساندة القطاع الخاص خاصةً المنشآت الصغيرة والمتوسطة والأنشطة الاقتصادية الأكثر تأثراً من تبعات هذه الجائحة. -

وزراء سياحة دول العشرين يعقدون مؤتمرا استثنائيا
تعقد رئاسة المملكة لمجموعة العشرين اجتماعًا استثنائيًا لوزراء السياحة بعد غدٍ الجمعة، وذلك في ضوء جائحة COVID-19، وتأثير هذه الأزمة العالمية على قطاع السياحة، حيث سيجتمع وزراء السياحة لاتخاذ الإجراءات اللازمة لدعم القطاع.
وسيُعقَد الاجتماع بقيادة معالي وزير السياحة الأستاذ أحمد الخطيب، حيث سيناقش الوزراء الاستجوابات الفورية اللازمة لمواجهة التحديات التي تواجه قطاع السياحة، التي تعد من القطاعات الأكثر تضرراً من انتشار فيروس كورونا COVID-19، وأيضا البحث في إعادة تنشيط وتحديد سبل تعزيز مرونة القطاع السياحي على المدى البعيد.
وسينضم لأعضاء مجموعة العشرين كل من الدول المستضافة والمنظمات الدولية والإقليمية، وذلك لدعم قطاع السياحة خلال هذه الفترة من الأزمة، وتعزيز مرونة السياحة، وتطوير السياحة كوسيلة للتنمية الاجتماعية والاقتصادية المستدامة.
وللحصول على مزيد من المعلومات، يرجى زيارة الموقع الإلكتروني الرسمي لمجموعة العشرين: www.g20.org -

النيابة العامة : حركة الدعوة الجزائية بكل من خالف التدابير الوقائية
أحمد القرني ـ الرياض
أوضح المتحدث الرسمي بالنيابة العامة الدكتور ماجد الدسيماني أن النيابة العامة وجهت جميع الفروع ودوائر النيابة العامة حول المملكة بتطبيق الإجراءات الاحترازية وتفعيل البيئة الافتراضية ، وتم إحالة جميع المستفيدين من مراجعين ومواطنين ومقيمين للاستفادة واستخدام القنوات الكترونية والمنصات الرقمية للنيابة العامة ، وورش العمل والاجتماعات تم تحويلها إلى البيئة الافتراضية والمنصات الكترونية .
وبين بأنه تم في هذه الأيام تطبيق التحقيق المرئي مع بعض المتهمين بالسجون ودور التوقيف حفظا على صحتهم وسلامتهم ، وتعزيز الوعي المجتمعي من خلال عدة عناصر أولاها حث المواطنين والمقيمين على اخذ المعلومات من مصادرها الرسمية وتجنب الشائعات مجهولة المصدر والأهداف أيضا .
والنيابة العامة أكدت على تكثيف العمل بمركز الرصد النيابي لمتابعة كل ما يتم تداوله في التواصل الاجتماعي والشبكات المعلوماتية ، ومركز الرصد النيابي يعمل على مدار 24 ساعة لمراقبة أي نشاط محل تجريم يتم رصده و التعامل معه بشكل عام بالنسبة والأنشطة المرتبطة بفيروس كرونا على وجه الخصوص .
وأشار الدسيماني أن الأمن الغذائي وفرت النيابة العامة الحماية الجنائية على صعيد الأمن الغذائي وذلك من خلال تحذير من الأنشطة المجرمة المرتبطة بالأمن الغذائي كالغش والتلاعب بالأسعار والبيانات التجارية والتستر .
والنيابة العامة أكدت على تجريم الأنشطة المرتبطة بتداول معلومات مغلوطة عن شح بعض السلع والموارد ، وفيما يتعلق بالأمن الصحي كذلك النيابة العامة أكدت ووجهة توعية مبكرة للقادمين من الخارج ضرورة الإفصاح ، وكل من خالط المصاب أو مشتبه بإصابته يجب عليه التواصل مع الجهات المختصة ، والنيابة العامة أكدت أن عدم الإفصاح يعد محل المسائلة .
مشيراً الدسيماني أن حركة الدعوة الجزائية بكل من خالف التدابير الوقائية أو قام بمخالفة أمر منع التجول وتصوير ذلك ونشر على وسائل التواصل الاجتماعي .
-

الصحة : تسجل 1141 حالة مؤكدة بفيروس كرونا .. وإجمالي حالات التعافي تصل لـ 1812 حالة
أحمد القرني – الرياض
أعلن مساعد وزير الصحة المتحدث الرسمي للوزارة الدكتور محمد العبدالعالي تسجيل 1141 حالة مؤكدة جديدة بفيروس كرونا اليوم تضاف للحالات المسجلة سابقا ، وتوزعت هذه الحالات في مجموعة من مدن الملكة ، ليصل إجمالي عدد الحالات المؤكدة في المملكة 12772 حالة ، منها 10846 حالة نشطة لا تزال تتلقى المتابعة والرعاية الصحية المناسبة ، ومعظمها حالات مستقرة ووضعها الصحي مطمئن ، بينما 82 حالة من بينها هي حالات حرجة تتلقى الرعاية المناسبة في العناية المركزة ، وارتفع عدد حالات التعافي 172 حالة إضافية ولله الحمد ، ليصل إجمالي حالات التعافي 1812 حالة ، وتم تسجيل عدد 5 حالات وفيات لغير السعوديين في مكة المكرمة تراوحت أعمارهم بين الـ 50 و 76 عاما ومعظمهم كان يعاني من أمراض مزمنة رحمهم الله جميعاً ، ليصل إجمالي حالات الوفاة 114 حالة وفاة .
ومع قرب حلول شهر رمضان المبارك نتمنى أن يكون هذا الشهر خير وبركة على الجميع ، وبشكل عام النصائح التي نوجهها ونقدمها بشأن هذا الفيروس مستمرة ومن أهمها التباعد الاجتماعي والسلوكيات الصحية المتعلقة بذلك ومن أهمها عدم المصافحة والمداومة على غسل اليدين وتغطية الفم والأنف عند العطاس والكحة ، وتجنب استخدام الأدوات الشخصية ، وعدم استخدام سجادة الصلاة لشخص آخر ، وعدم الالتفات لأي شائعات والرجوع للمصادر الرسمية .
-

طالبات جامعة الأميرة نورة يقدّمن حلولاً إبداعية لمواجهة فيروس كورونا.
فازت ثلاث طالبات من جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن في مبادرة “تحدي كورونا COVID- 19” التي أطلقتها عمادة شؤون الطالبات في الجامعة بهدف حث الطالبات على ابتكار حلول إبداعية و مميزة لمواجهة تبعات أزمة كورونا.
واستهدفت المبادرة نحو 38 ألف طالبة للمشاركة في مساري المسابقة الصحي والاجتماعي، وتم فرز 40 مشاركة من إجمالي المشاركات وترشيح ثلاث منها للفوز وهن: المشاركة الأولى: إسوارة لتعقيم اليد لرفع مستوى الوقاية والحد من استهلاك البلاستيك والقفازات، للطالبتان فاطمة ملاقي الصامل و مشاعل ملاقي الصامل، أما المشاركة الثانية: تطبيق برمجي لكافة الأجهزة المحمولة لتقديم المعلومات ونشر الوعي فيما يخص فيروس كورونا، للطالبة عبير عوض الشمري، فيما تمثلت المشاركة الثالثة: بحافلة “نعتني بك” المزودة بالمواد الغذائية والطبية تخدم جميع أحياء منطقة الرياض وحافلة في المجال الصحي متخصصة في أخذ العينات داخل الأحياء لعزل الأحياء الموبوءة، للطالبة سحاب عمر الفليج.
وقُيّمت المشاركات اعتماداً على شروط المسابقة بحيث تكون الفكرة حديثة وأصيلة ومستندة على أساس علمي قابل للتطبيق وتسهم في تطوير الثقافة الصحية المجتمعية، إضافة إلى بنود تفصيلية كطريقة التنفيذ والتكلفة التقريبية.
وأوضحت عميدة شؤون الطالبات الدكتورة منيرة بنت عبدالرحمن المقرن أن المبادرة تسعى إلى تحويل التحدي إلى فرص، والبحث عن التميز والتجديد في تقديم الخدمات والأنشطة بشكل عام وأن الهدف من التحدي هو إيجاد حلول تسهم في المكافحة والحد من انتشار فيروس كورونا من خلال حث الطالبات لإيجاد طرق مبتكرة لتأمين المستلزمات الأساسية بطرق آمنة.
وأشادت المقرن بجميع المشاركات، معبرة عن فخرها واعتزازها بالنتائج التي حققتها الطالبات وأنها تدل على مدى النضج والتقدم والإبداع لدى الطالبات، مبينة أن المشاركة المميزة المبتكرة سوف تحصل على براءة اختراع من وحدة البحث والابتكار.
ويأتي ذلك في إطار إيمان جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن بدورها ومسؤوليتها الاجتماعية في دعم وتعزيز جهود ومواهب طالباتها للمشاركة في المبادرات التطوعية الهادفة، مع التأكيد على الدور المناط بشابات الوطن في دعم جهود المملكة من أجل التصدي لجائحة كورونا COVID- 19.
-

القطاعات الأمنية بالعاصمة المقدسة تواصل جهودها لتطبيق امر منع التجول
تواصل القطاعات الأمنية بالعاصمة المقدسة جهودها لتطبيق أمر منع التجول وذلك من خلال نقاط الفرز والتفتيش في الشوارع العامة والأحياء والميادين خلال فترة منع التجول, وذلك ضمن الإجراءات الاحترازية والوقائية للحد من انتشار فيروس كورونا المستجد “كوفيد-19”.
ووثقت عدسة “واس” تلك الجهود الامنية في نقاطها المتمركزة في كافة التقاطعات والميادين حيث بدت شوارع العاصمة المقدسة خالية من حركة السيارات والمارة، وسط التزام كبير من المواطنين والمقيمين بمنع التجول حرصاً على صحة وسلامة الجميع وإيماناً بالمسؤولية الاجتماعية الداعمة للخطط والإجراءات الاحترازية مع مواصلة الجهات الحكومية والأهلية المستثناة من أمر منع التجول تقديم كافة خدماتها للمواطنين والمقيمين.
-

وزير الشؤون الإسلامية : رفع أذان صلاة العشاء في المساجد بالمملكة خلال شهر رمضان بوقته كالأشهر الماضية دون تأخير
أصدر وزير الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد الشيخ الدكتور عبداللطيف بن عبدالعزيز آل الشيخ اليوم تعميماً لكافة فروع الوزارة بمناطق المملكة ينص على تحديد موعد رفع آذان صلاة العشاء خلال شهر رمضان المبارك هذا العام 1441هـ، بوقتها المعتاد كالأشهر الماضية دون تأخير في ظل إغلاق المساجد والجوامع مؤقتاً خلال شهر رمضان المبارك بسبب جائحة كورونا.
جاء ذلك في تعميم أصدره بهذا الشأن لفروع الوزارة بمناطق المملكة كافة، نص على تحديد وقت رفع الآذان لصلاة العشاء برمضان دون تأخير كالأشهر الأخرى، إلحاقاً لتعميم سابق حول إيقاف إقامة الجماعة لجميع الفروض في المساجد والجوامع وإغلاقها مؤقتاً بسبب جائحة كورونا والاقتصار برفع الآذان للصلوات.
وسأل الشيخ الدكتور عبداللطيف بن عبدالعزيز آل الشيخ المولى سبحانه وتعالى أن يتقبل من الجميع صيامهم وقيامهم وصالح أعمالهم، وأن يعيده على الجميع بالخير والبركات، وأن يحفظ قيادتنا الحكيمة ويجزيها عنا خير الجزاء وأوفاه.
-

أمير الجوف ينوه بجهود الدولة وتميزها بإدارة الأزامات
نوه صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن نواف بن عبدالعزيز أمير منطقة الجوف بالجهود الجبارة التي تقوم بها حكومة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز وسمو ولي عهده الأمين ” حفظهما الله ” لمواجهة جائحة كورونا، ووضع سلامة وصحة المواطن في المقام الأول، مؤكداً سموه أن المملكة ولله الحمد أثبتت قدرتها على إدارة الأزمات وأن الجميع مسؤول من خلال العمل بروح الفريق الواحد لمواجهة الجائحة .
جاء ذلك خلال اجتماع سموه اليوم عبر الاتصال المرئي، مع وكلاء عدد من الإعلاميين والإعلاميات في المنطقة ومحافظاتها.
واستمع سموه في بداية الاجتماع لشرح من المستشار الإعلامي في الإمارة عبدالعزيز بن عبدالواحد الحموان عن الدور الذي يقوم به الإعلاميين في المنطقة، حيث شكلت جائحة كورونا تحدياً كبيراً لوسائل الإعلام المختلفة، وتنافس لكسب ثقة المجتمع من خلال نقل الأخبار الموثوقة لمجريات وتطورات الجائحة، واستطاع الإعلام في المملكة أن يثبت قدرته على مواكبة الحدث بكل شفافية وموضوعية، والعمل على إبراز الجهود الكبيرة التي تقوم بها الدولة لمواجهة الجائحة.
ونوه بالدعم الذي يلقاه الإعلاميين والإعلاميات من قبل سمو أمير منطقة الجوف لمواكبتهم هذه الأزمة ومتابعة سموه المستمرة لوسائل الإعلام المختلفة.
بعد ذلك استمع سموه لعدد من المداخلات التي تركزت على المبادرات التي تم إطلاقها في المنطقة، ودور الإعلام في نقل الحقائق والجهود المختلفة للقطاعات الحكومية التي يقف ورائها سموه.
وفي رسالة وجهها سموه الكريم للإعلاميين أعرب فيها عن شكره لما يقومون به من دور كبير في هذا الأزمة، حيث أن الدولة قدمت الكثير ولا زالت تقدم من أجل سلامة الجميع والحفاظ على صحتهم في جميع مناطق المملكة، لافتاً سموه إلى الدور الكبير الذي يقع على عاتق الإعلاميين والإعلاميات وتضاعف وتضافر الجهود لمحاربة الشائعات وإيصال الصورة الحقيقية للمجتمع بكل شفافية وزيادة التوعية، وأن نكون كلنا مسؤول.
ولفت سموه إلى أننا في منطقة الجوف عملنا على وضع الاستراتيجيات التي رسمها لنا سمو ولي العهد ” حفظه الله ” مما ساهم في مواجهة الجائحة وتقليل خطر الجائحة الذي حاصر العالم بأكمله، وسنعمل على مواصلة الجهود وتنفيذ الخطط وفق ما هو مرسوم له بإذن الله.
كما أكد أن الجميع استفاد من هذه الأزمة من خلال توظيف وسائل التقنية التي نحن اليوم نجتمع من خلالها، وسنعمل على ذلك مستقبلاً ولعل منها إنشاء مراكز إعلامية افتراضية عن بُعد لكي يحصل الجميع على المعلومة من مصادرها وتسهيل مهمة الإعلام.
ودعا سموه الله أن يديم على بلادنا نعمة الأمن والرخاء، وأن يحفظ لنا قيادتنا الرشيدة.
-

أمير نجران يطلق مبادرة “غذاؤنا واحد” للحد من تبعات كورونا على بعض الأسر
أطلق صاحب السمو الأمير جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد، أمير منطقة نجران، من مكتبه بديوان الإمارة، اليوم، مبادرة “غذاؤنا واحد”، ضمن برنامج وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، للدعم المجتمعي، للحد من تبعات جائحة فيروس كورونا على بعض الأسر بالمنطقة، وذلك بمشاركة معالي وزير الموارد البشرية، الأستاذ أحمد بن سليمان الراجحي، ووكيل الوزارة للتنمية الاجتماعية، المهندس سليمان بن عبدالعزيز الزبن، عبر القاعة الافتراضية.
ونوّه سموه بما يوليه خادم الحرمين الشريفين، وسمو ولي عهده الأمين ـ حفظهما الله ـ من رعاية لكل من يعيش على أرض هذه البلاد المباركة، دون تفرقة بين مواطن ومقيم أو حتى مخالف، وهي ما تترجمها القرارات التي تصدر تترى من أجل صحة المجتمع وسلامته، وتوفير أسباب العيش الكريم، معربًا عن شكره لمعالي وزير الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية على ما حظيت به المبادرات المجتمعية بالمنطقة من دعم، وعلى سعي فرع الوزارة لتحقيق الأهداف بكل دقة.
وأوضح معالي وزير الموارد البشرية أن ما حظيت به المبادرات من دعم مادي ولوجستي يجسد حرص قيادتنا الحكيمة ـ أيدها الله ـ على تعزيز العمل الخيري والمجتمعي، والتي توجها صاحب السمو الملكي ولي العهد ـ حفظه الله ـ بالموافقة على برامج التحفيز.
وأشار وكيل وزارة الموارد البشرية إلى استفادة نحو 17 ألف أسرة بمنطقة نجران من هذه المبادرة.
وعبّر معالي وزير الموارد البشرية عن شكره لسمو أمير المنطقة على دعمه لبرامج ومبادرات الوزارة بالمنطقة، وتوجيهاته بتذليل كل العقبات، وتقديم التسهيلات أمام فرع الوزارة والمؤسسات الاجتماعية.
-

مجلس شباب الباحة يطلق حملة “خيرك يوصلنا من بيتك” للتبرع بالدم
أطلق مجلس الشباب بمنطقة الباحة أمس, حملة خيرك يوصلنا من بيتك للتبرع بالدم, وذلك بالتعاون مع مختبرات الشؤون الصحية, وجمعية تعاطف الصحية الخيرية.
وتضمنت الحملة خطة منظمة لزيارة بيوت المشاركين بالاستبيان, وتقديم الخدمة لهم من منازلهم بشكل لائق, ووفق الإجراءات الاحترازية لدعم مستشفيات المنطقة بكميات من الدم لصالح المرضى وتعزيز المخزون.
وشهدت الحملة تسجيل أعداد كبيرة من خلال الرابط المنشور عبر حسابات التواصل الإجتماعي من سكان المنطقة، الذين حرصوا على أداء دورهم الاجتماعي من خلال هذه البرنامج، وتم الانتهاء من محافظتي بني حسن والحجرة وجاري استكمال المشاركين في بقية محافظات المنطقة.
-

تغلبي على توتر الحظر بحمام ممتع
في فترة التباعد الإجتماعي والعزلة، لم يعد الاستحمام مجرد عمل روتني مرتبط بالنظافة الشخصية فقط، بل أصبح نوع من العناية الذاتية الهادئة، خاصة عندما نأخذ وقتا كافيا فيه ونضيف بعض اللمسات التي تحوله إلى طقس ذو منفعة ومردود نفسي مهم .
اليك بعض النصائح من أجل إستحمام يؤدي للراحة والاسترخاء:
- ضعي نوع من الإضائة الخافتة والمريحة وخاصة في المساء ، لتعزز الاسترخاء وتساعدك على تهدئة العقل. سواء كنت تستحمين قبل النوم أو تحتاجين فقط إلى جرعة من شيء من الهدوء أثناء النهار إختاري مصباح صغير ذو وهج ناعم أو فانوس ورقي صغير ، أو حتى قابس حائط ( ممكن من ملح البحر) والذي سيساعد على تنظيف الهواء في مساحتك.
- قومي بتعليق ستارة حمام جميلة ومبهجة، وإن لم تتوفر إغسلي الستارة الموجودة بمادة تنظيف لها رائحة عطرية تجعلك تشعرين بالراحة.
- ممكن أن توزعي في أرض الحمام عدد من الشموع الصغيرة والتي توفر رائحة تجعلك تشعرين بشعور جيدوأيضا تضفي أجواء ناعمة وهادئة .
- إستخدمي الفرشاة الجافة الخاصة بتدليك الجسم قبل الدخول تحت الدوش ودلكي كامل جسمك من رأسك وحتى أصابع القدم بلطف بمساجات دائرية طويلة حيث تساعد على التصريف اللمفاوي وزيادة الدورة الدموية ، ويزيل خلايا الجلد الميتة كخطوة أولى لتوهج كامل الجسم.
- بعد أن تتحكمي في حرارة الماء المناسبة لك ، قومي بتعليق باقة من أي من الأعشاب العطرية ذات الروائح خلف الستارة للحصول على رائحة طبيعية منعشة، أو وزعي شيء من الرذاذ في أرجاء الحمام.
- إستخدمي مقشرات البشرة على الجسم، والوجه حتى تحصلي على بشرة وناعمة وتخففي من توتر العضلات مع فرك الجسم والتخلص من السموم، ولا تنسى فروة رأسك الشعر من أجل تنظيف بشرتها وإزالة الخلايا الميتة المتراكمة، ويجعل شعور فروة الرأس منتعشًا حقًا.
- بعد بعد تجفيف جسمك بالمنشفة استخدمي مرطب خفيف الوزن أو زيت مثل الهيمالايا المهدئ أو البخور الهندي الشافي على كامل الجسم مع التدليك الذاتي الخفي