Author: خالد حامد

تعانى النساء من جفاف البشرة مع بداية فصل الخريف، مما يتسبب في شعورهن بالانزعاج والقلق، ولعلاج هذه المشكلة، نستعرض في هذا التقرير، وصفات طبيعية لترطيب البشرة، والتي يمكن تنفيذها في المنزل بسهولة، من خلال خطوات نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع “stylecraze”.

وصفة جل الصبار
يجب تحضير 1 كوب جل الصبار مع 12 ملعقة كبيرة من شمع العسل مع نصف كوب زيت جوز الهند ونصف كوب زيت لوز وكذلك 10 قطرات من الزيوت العطرية المفضلة، ثم إذابة شمع العسل وزيوت جوز الهند واللوز في غلاية مزدوجة، ثم سكب الزيوت في الخلاط وتركها حتى تبرد، ثم إضافة الزيوت العطرية وجل الصبار، مع مزج المكونات للحصول على قوام كريمى، ثم تخزين الخليط في وعاء زجاجي في الثلاجة، واستعماله عند الحاجة للترطيب.
 العسل والجلسرين 
عليكِ تحضير 1 ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقتين صغيرتين من الجلسرين، و1 ملعقة صغيرة عصير ليمون (مخفف)، و ملعقتين صغيرتين من الشاي الأخضر، ثم خلط المكونات معاً، وتدليك البشرة بالخليط لعدة دقائق، وتركها بين عشية وضحاها، ثم غسل الوجه في اليوم التالى.

 زيت اللوز 
قومي بتحضير 3 ملاعق كبيرة من زيت اللوز الحلو مع ملعقة طعام من زيت أفوكادو و3 ملاعق صغيرة من شمع العسل وقطرتان من زيت اللافندر الأساسي، مع ملعقتين طعام من المياه المعدنية وقطرة من زيت النعناع العطري، ثم إذابة شمع العسل والزيوت في غلاية مزدوجة، وتسخين المياه المعدنية في وعاء مع تجنب غليانها، مع الاستمرار في التقليب، ثم إزالة شمع العسل من على النار وبمجرد أن يذوب ويترك حتى يبرد، يضاف عليه الماء مع إضافة الزيوت العطرية ثم وضع المكونات في وعاء زجاجى وحفظه في مكان بارد وجاف، واستعماله ككريم نهارى.
 الكركديه 
قومي بتحضير ملعقتين كبيرتين من شاي الكركديه، مع كوب من زيت جوز الهند البكر الممتاز، ثم طحن الكركديه وإذابة زيت جوز الهند في غلاية مزدوجة، ثم إضافة الكركديه إلى الزيت وتغطيته لفترة، واستخدام قطعة قماش قطنية لتصفية الزيت وفصل الكركديه عن الزيت، وترك الزيت يبرد حتى يتجمد، ثم خفق المكونات في الخلاط لمدة دقيقة أو دقيقتين، ووضع المزيج بعد ذلك في وعاء زجاجى واستعماله عند الحاجة.

يلعب الغذاء دورًا مهمًا في الصحة، و اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن تجعل يشعر احد تنشيط طوال اليوم وأيضا تحقيق التوازن بين المزاج، وتقول جيوتي بهات، اختصاصي تغذية في مستشفى Jaslok ومركز الأبحاث في الهند ، وفقا لصحيفة (تايمز أوف إنديا)، إن الأطعمة تلعب دورًا رئيسيًا في موازنة حالاتنا المزاجية المختلفة – سواء كانت سعيدة ، أو حزينة ، أو غاضبة ، أو مكتئبة ، أو قلقة. لقد درس الباحثون القليل من الأطعمة والمغذيات التي يمكن أن ترتبط بصحة الدماغ “.

فيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تلعب دورًا في تحسين الحالة المزاجية:

1. الشوكولاتة الداكنة: الكاكاو غني بمادة التربتوفان التي تستخدمها أدمغتنا لإنتاج السيروتونين ، وهو ناقل عصبي. السيروتونين هو هرمون رئيسي يساعد على استقرار الحالة المزاجية.

2. الشاي الأخضر : يشتهر الشاي الأخضر بقدرته على المساعدة في إنقاص الوزن وتقليل الالتهابات ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتشين (EGCG) التي تساعد على تعزيز وظائف المخ كما أنه يساعد الشخص على الشعور باليقظة – بفضل محتواه من الكافيين – إلى جانب تحسين الذاكرة.

3. الفلفل الحلو : غني بفيتامين أ ، ب 6 ، وهو عنصر غذائي أساسي لنمو الدماغ ووظائفه ، كما أنه يساعد الجسم على إنتاج هرمونات السيروتونين والنورادرينالين (التي تؤثر على الحالة المزاجية).

4. أوميغا 3 : أوميغا 3 تساعد على السيطرة على أمراض القلب وتساعد على فقدان الوزن، ولها أيضا خصائص مضادة للأكسدة. توجد أوميغا 3 في السلمون وبذور الكتان وبذور الشيا والمكسرات .