ليس من السهل على المرأة العاملة في بعض الأحيان اختيار حذاء مناسب للعمل في فصل الشتاء تحديدا؛ عملي وقوي التحمل وذو شكل جذاب ولا يخلو من أنوثة. وقد تضطر المرأة العاملة لحمل زوج إضافي من الحذاء الأنيق لارتدائه في المكتب. ولكن لحسن الحظ أن الموضة هذا العام تميل للعملية وأصبحت أحذية العمل مناسبة للمظهر الخاص بالمكتب وفي نفس الوقت مناسبة لتغييرات الطقس في فصل الشتاء.
فالحذاء المسطح والذي بدون كعب، والحذاء ذو الكعب متساوي الارتفاع، يمكنه تحمل المشي على الأرصفة المائلة أو الغارقة في مطر أو وحل الشتاء ولا يحمي القدم فقط بل أن قاعها المبطن بالمطاط يحمي من الانزلاق، ويضفي شيء من الأناقة العصرية.
وبالتالي تؤمن الراحة في المكتب وخارجه عند التنقل المريح مُضفية مهنية وأناقة خاصة مع الجورب المناسب من أجل دفء ولمسة أناقة إضافية.
في نهاية عام 2019 والأنظار تتطلع إلى عام 2020 بكل ما يحمله من وعود خاصة بالنسبة للمرأة في العالم، قامت الإندبندنت بعمل قائمة لـ 50 امرأة من النساء اللائي تركن أثراً كبيراً في مجالاتهن المختلفة خلال العقد الماضي. واختارت الأيزيدية العراقية نادية مراد باسي طه لتكون على هذه القائمة.
منذ مغادرتها العراق وتحديداً قرية كوجو في قضاء سنجار، نشطت الأيزيدية نادية مراد باسي طه (1993) في مجال حقوق الإنسان وحصلت على جائزة نوبل للسلام في عام 2018 عن عملها في حملات مكثفة لمساعدة المجتمعات التي تضررت بسبب القتال، وخاصة النساء والأطفال الذين يتم تهريبهم من قبل المتمردين، مما جعلها أول عراقية وأيزيدية تقوم بذلك.
نادية هي إحدى ضحايا تنظيم الدولة بعد أن احتل منطقتها وقتل أهل قريتها و من بينهم أمها وستة من إخوانها ثم أخذها لتكون سبية وهي في عمر التاسعة عشر ضمن أكثر من 6,700 امرأة إيزيدية اختطفت من العراق، لكنها بعد فترة استطاعت الهرب من قبضة داعش لوجهة آمنة قبل ترحيلها إلى ألمانيا لتتلقى العلاج من الأذى الجسدي والنفسي الذي تعرضت له من قبل داعش بما في ذلك الاغتصاب الجنسي والعنف وكافة أنواع التنكيل.
وقد زارت نادية مراد كلاً من هولندا والسويد وفرنسا والمملكة المتحدة و إيطاليا، للمطالبة بتحرير المختطفات الإيزيديات لدى تنظيم الدولة الأسلامية ولحماية حقوق المرأة والطفل في جميع أنحاء العالم.
استطاعت نادية الهرب بمساعدة عائلة مسلمة كانت تقيم عندها، وحصلت من خلالهم على هوية مكنتها من دخول مخيم للاجئين في دهوك، شمال العراق. ثم اتصلت بمنظمة تساعد الأيزيديين أتاحت لها الالتحاق بشقيقها في ألمانيا.
في 16 ديسمبر، 2015، تكلمت ناديا مراد في مجلس الأمن عن مسألة الإتجار بالبشر في النزاعات والحروب، وقد تحدثت عن أسرها واغتصابها وقالت إنها قد استعبدت وبيعت وتأجرت لعشرات المرات في الموصل وتلعفر والحمدانية لمدة ثلاثة أشهر.
وفي سبتمبر عام 2016، عينها مكتب الأمم المتحدة المعني بالمخدرات والجريمة، رسمياً كسفيرة للنوايا الحسنة من أجل كرامة الناجين من الإتجار بالبشر، وقالت المنظمة أن هذا التعيين الرسمي، التي جرت وقائعه في المركز الرئيسي للمنظمة في نيويورك، يمنح للمرة الأولى لأحد الناجين من الفظائع.
ألفت ناديا كتاباً اسمته «الفتاة الأخيرة: قصتي في الأسر ومعركتي ضد تنظيم داعش» تحكي من خلاله اختطافها من قبل داعش بالإضافة للمئات من النساء والأطفال والرجال حيث قتل الكثير منهم بينما احتجزت النساء والشابات لبيعهن بأثمان بخسة. وساهمت المحامية أمل كلوني بكتابة مقدمة الكتاب والتي أعلنت في سبتمبر 2016، أنها ستمثل نادية مراد كموكلة في قضيتها القانونية ضد قادة داعش، حيث إنها أرادت أن تحاكم قادة داعش وتفضحهم، وقالت إن القصف وحده لا يكفي ويجب على العالم أن يعرف جرائمهم.
رغم أن صرعة أطواق الرأس كانت منذ الثمانينات إلا أنها لا زالت صرعة دارجة في أوساط الفتيات حتى يومنا هذا، وقد تنوعت أشكال وألوان الأطواق كثيراً ولكنها لا زالت في أوساط المجتمعات العربية والخليجية، حيث أصبحت الكثير من الفتيات يقمن بتصميم أطواق من قماش الصوف بطريقة متميزة وأنيقة، وبيعها في المعارض والبازارات المقامة في مختلف مناطق المملكة.
وعندما كادت أن تختفي من جديد عادت كصرعة وأصبحت الكثير من الفتيات يرتدينها في الجامعات متأثرين بشخصية بطلة مسلسل غاسوب غيرل، التي كانت ترتدي الأطواق الملونة والمتنوعة بطريقة أنيقة ومبهرة في بداية عام 2007م.
ومن اللافت للنظر أن دوقة كامبريدج كيت ميدالتون أعادت صرعة الأطواق من جديد حينما ارتدتها في كثير من المناسبات.
ولم تتخل دور الأزياء عن هذه الأقواس أيضاً، حيث درجتها من ضمن عروضها وباعتها في محلاتها المنشرة حول العالم.
الكثير من الأسباب التي تجعل الناس لا يخصصون الوقت الكافي لممارسة النشاط البدني إضافة إلى الكثير من المفاهيم الخاطئة عن هذا الموضوع، خصوصاً فيما يتعلق بمداومة النمط الرياضي بشكل عام وأسباب تمنعنا عن ممارستها.
ونقلت صحيفة “إندبندنت” 9 خرافات شائعة غير صحيحة عن اللياقة البدنية والتمرينات الرياضية، واستعرضت آراء الخبراء ومدى حقيقة كل منها، حسب “العين الإخبارية”.
1- كنت أتمتع باللياقة سابقاً ولا أحتاج الرياضة الآن
لسوء الحظ، فإن الفوائد الصحية المترتبة على التمرينات لن تدوم إذا لم تدعم نظام التمرينات. يمكن أن يؤدي التقليل منها إلى خسارة ملحوظة في الفوائد الأولية، مثل اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية والتحمل. الحفاظ على مستويات عالية من النشاط البدني طوال حياتك يرتبط بأفضل النتائج الصحية.
2- الوقوف على قدميك طوال اليوم ليس له نفس فائدة التمرين
الوقوف على القدمين لفترات طويلة يعني التمتع بمستوى عالٍ من النشاط البدني. وهذا يعد تعزيزاً للصحة. ولتحسين الفوائد الصحية، يجب زيادة مستوى التمرين – بما يكفي للتعرق قليلاً – إلى ١٥٠ دقيقة على الأقل في الأسبوع، حيثما أمكن ذلك.
3- يجب أن تكون التمارين 10 دقائق أو أكثر، وإلا فإنها مضيعة للوقت
الخبر السار هو أن الإرشادات الحديثة ألغت الحاجة إلى ممارسة النشاط البدني في نوبات لمدة 10 دقائق على الأقل. لا يوجد حد أدنى للفوائد الصحية، لذا يمكنك القيام بالأعمال اليومية النشطة، مثل حمل حقائب تسوق ثقيلة وأعمال منزل أو صعود درجات السلالم لتحسين صحتك.
4- أعاني مرضاً مزمناً، لذا يجب أن أتجنب ممارسة التمارين الرياضية
هذا ليس صحيحاً. النشاط يفيد مجموعة من الحالات المزمنة، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب ومرض الانسداد الرئوي المزمن. يجب استهداف النشاط المعتدل لمدة 150 دقيقة في الأسبوع إن أمكن. إذا كانت لدينا احتياجات صحية معقدة، فعلينا طلب الحصول على تصريح طبي من الطبيب قبل أن البدء بنظام تمرين جديد.
5- أنا أكبر من أن أمارس التمارين
تشير الدلائل إلى أن الشيخوخة وحدها لا تسبب مشاكل كبيرة. ويمكن زيادة القوة وكتلة العضلات، حتى في هذا العمر المتقدم.
6- التمرين سوف يجعلني نحيفة
هذا ليس صحيحاً أيضاً. عليك الجمع بين تقييد السعرات الحرارية والنشاط البدني لمزيد من فقدان الوزن الناجح والصحي، وقد يحتاج الأشخاص الذين لديهم أهداف كبيرة لفقدان الوزن إلى القيام بأكثر من 300 دقيقة أسبوعيًا من النشاط ذي الكثافة المعتدلة لتحقيق هدفهم.
7- الركض مرة واحدة في الأسبوع، لكن هذا لا يكفي
أي قدر من الجري، حتى مرة واحدة في الأسبوع، يؤدي إلى فوائد صحية مهمة. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لممارسة الرياضة، فحتى أقل من 50 دقيقة من الجري مرة واحدة في الأسبوع بوتيرة أبطأ من 6 أميال في الساعة، قد يؤدي ذلك إلى انخفاض خطر الوفاة المبكرة.
8- أنا حامل ولا أحتاج إلى الرياضة
النشاط البدني المعتدل الشدة آمن للنساء الحوامل اللائي يتمتعن بصحة جيدة عمومًا ولا يشكل أي خطر على صحة الجنين. النشاط البدني يقلل من خطر زيادة الوزن المفرط ومرض السكري أثناء الحمل.
9- لا أشعر أنني بحال جيدة، لا ينبغي أن أمارس الرياضة
المعاناة من الحمى أو من مستويات عالية من الألم أو الإرهاق، هذا مبرر لعدم ممارسة التمارين الرياضية. في معظم الحالات الأخرى، يكون النشاط البدني آمنًا، لكن يجب الاستماع إلى الجسد والتقليل من التمرينات إذا احتجت لذلك.
علمت نفسها بنفسها ولم تشتكِ الظروف.. لم تزدها صعوبة هدفها إلا رغبة في التحدي وبلوغ غايتها، حتى بلغتها يالفعل، وأصبحت من السعوديات المعدودات في مجالها الفني الذي اختارته لنفسها.. “الجزيرة أونلاين” تقابل “عاشقة البيانو” العازفة السعودية روان الدريس.
لماذا كان اختيار آلة البيانو من الأساس، فليست من الآلات المعتادة في الفن الخليجي؟
اخترت البيانو لأني أحب الموسيقى الكلاسيكية، والبيانو يعتبر من أهم الآلات في هذا المجال. لم أكن أفكر في الفن الخليجي وقتها، كان تركيزي على الكلاسيكي و المقطوعات المشهورة.
من الهواية للاحتراف، حدثينا عن تجربتك؟ وأبرز محطاتها؟
بدأت في المرحلة الثانوية، وتعلمت كل شيء في البداية بنفسي. واجهت صعوبة في التوفيق بين دراستي وتعلم البيانو؛ لأنه شيء جديد و مختلف، ولم تكن عندي خلفية عنه، أو كيف يمكنني أن أبدأ وأتعلم. لكن بدأت بقراءة الكتب وتعلم مقطوعات مختلفة، وساعدني يوتيوب كثيراً، والحمد لله أكملت دراستي الجامعية وما زلت اعزف و أتعلم بيانو.
ماذا عن مشاركاتك الخارجية أم أنك تقصرين حضورك على المملكة؟
حاليا جميع مشاركاتي داخل المملكة، لكن إن شاء الله أعمل على أن تكون هناك مشاركات خارجية.
اليوم بعد عقد تقريباً من انطلاقتك، هل وصلتِ إلى مرحلة تحقيق طموحاتك أم لا؟ وما معايير التحقق عندك؟
قراءة النوتة كانت من أهم الأهداف عندي، والحمد لله بعد جهد و عمل متواصل استطعت أن أحقق الهدف و أصبحت أقرأ النوتة.
هل تعزفين على آلات أخرى غير البيانو؟ وهل لديك نية لتجاوز العزف إلى آفاق أخرى؟
تعلمت فترة العزف على الغيتار، واستطعت العزف عليه، لكن لم أجد نفس الحب والشغف الذي أملكه للبيانو، فتوقفت عن تعلم الجيتار، وأنوي تعلم العزف على العود أو الكمان، لأنها من أحب الآلات إلي.
حدثينا عن أطرف المواقف وأيضاً أصعبها في طريق رحلتك الفنية؟
من أجمل اللحظات لي عندما بدأت طفلة أخي الصغيرة في تعلم البيانو. فكانت دائما تحاول أن تصبح مثلي، وبالفعل بدأت أعلمها، ثم انطلقت هي في تعلم الأغاني التي تحبها، وأصبحت قادرة على قراءة النوتة، وأنا فخورة بها وسعيدة جدًا.
وأصعب المواقف، وأكبر عقبة كانت في بداية تعلمي البيانو، حيث لم أجد من يعلمني كيف أعزف، وما هي الأساسيات التي أحتاجها حتى أعزف. سمعت نصيحة أهلي ولم أستسلم، و بدأت أتعلم بذاتي، أقرأ و أبحث و أرى الكثير والكثير من الفيديوهات في يوتيوب، حتى سنحت لي الفرصة بعد عدة سنوات لأسجل في دورة بيانو، و بعدها درست في مدرسة موسيقى في أمريكا.
كيف كان انطباعك عن مهرجان “مدل بيست” الذي أقيم على مدار 3 أيام في الرياض بحضور عالمي كبير؟ وهل شاركتِ به؟.
لا لم أشارك به. أعتقد أنه كان حفلاً ناجحاً و قوياً. كان هناك حضور عالمي وجمهور خيالي، وكنت أتمنى أن أحضره.
ما الذي ينقصنا اليوم في المملكة حتى يكون الطريق ممهداً أمام هواة العزف على الآلات الموسيقية؟ وهل ترين غياب مراكز أو معاهد تعليم الموسيقى فرصة استثمارية مهدرة أمام القطاع الخاص؟
لدينا المواهب والهواة والمحترفون في هذا المجال، ولدينا من يرغب وعلى أتم الاستعداد لأن يبدأ ويسلك هذا الطريق. لذا أعتقد المتبقي هو وجود المراكز والمعاهد الموسيقية لتسهيل التعليم ولتشجيع من يرغب بذلك.
بماذا تنصحين الراغبات في الانضمام لهذا المجال؟
البدء بالعزف والتعلم الآن. لا فائدة من الانتظار لمن يُعلمك، كوني أنتِ معلمة نفسك لأنه لا شيء يستحيل في هذا الزمن، وكل شيء متوفر في الإنترنت.
على أعتاب عام 2020 تقف المرأة السعودية شامخة في ظل “رؤية 2030″ والتي تنص على” الإستمرار في تنمية مواهب المرأة واستثمار طاقاتها وتمكينها من الحصول على الفرص المناسبة لبناء مستقبلها والإسهام في تنمية مجتمعها واقتصاد بلادها”، وتتطلع بثقة لدور أكبر وأعظم في مسيرة وطن شهد في فترة قياسية تغييرات جذرية سياسية واجتماعية واسعة ومتتالية.
في نهاية العام تلقي السعوديات نظرة اعتزاز وامتنان على عدد من الإصلاحات التي تتابعت في فترة وجيزة والتي أضافت لتمكينهن وفتحت لهن أبوابا متعددة ساهمت في مشاركتهن في الحياة العامة بشكل أكثر فعالية. وكان من أوائل القرارات التي حققت للمرأة السعودية استقلالها رفع الحظر المفروض على قيادة النساء للسيارات، وتوليهن مناصب عليا ودخول مجالات عديدة مثل النيابة وسلك القضاء والعسكرية، كما جاء قرار تعديل قانون الأحوال الشخصية ليعطي المرأة السعودية المزيد من الثقة بذاتها والتحكم بأسلوب حياتها والمساواة بينها وبين الرجل في تدبير شؤون الأسرة واعتبارها رب أسرة وأهمها حق التبليغ عن المولود بصفتها أمه وتسجيله، والزواج والطلاق وإصدار وثائق أسرية رسمية بالإضافة لحق الوصاية على الأطفال القصر. وسمح تعديل قانون ولاية الرجل للمرأة السعودية بالحصول على جواز سفر وإمكانية سفرها بدون موافقة أو إذن ولي الأمر بعد 5 عقود من المنع.
وهكذا تُشير المحصلة العامة لسنة 2019 أنها كانت سنة استحقاقات كبرى حيث وُضع ملف المرأة السعودية في الأولوية بعد سنوات طويلة من الحظر.
وساهمت التعديلات في تمكين المرأة سواء كموظفة أو مستثمرة، مما خفض مؤشر البطالة بين السعوديات، ورفع فرص التوظيف في القطاع الخاص، ومشاركتها في القطاع الحكومية من 39% إلى 40.3% وتعيينها في مناصب عدة سواء في وزارت او سفارات.
وشهد صعود مستوى تمكين النساء السعوديات دوليا من خلال مشاركتهن في جميع نواحي الحياة فرصة لتحقيق التوازن في المجتمع تحت خطط جريئة وطموحة تعتمدها الحكومة السعودية.
تتنافس الفنانات بتفاصيل إطلالاتهن في حفلات الحدث الضخم موسم الرياض، حيث ظهرت كل منهن يإطلالة تحمل توقيع أخصائية مكياج وخبيرة شعر ، كما ارتدين قطع متميزة من المجوهرات.
نانسي عجرم
ظهرت الفنانة نانسي عجرم في أولى حفلات موسم الرياض مع الفنان تامر حسني بإطلالة ناعمة حيث تولت خبيرة التجميل ريتا برقاشيفي مكياجها ليبدو بسيطاً يبرز جمال ملامحها. وعن شعرها فقد اعتمدت على مصفف الشعر طوني صوايا جعل شعرها مموجاً ومنسدلاً ليناسب مظهرها، و ارتدت مجوهرات ناعمة من كولكشن onzeheuresonze باللون الفضي كان أبرزها عدة خواتم، في إصبع واحد بطريقة أضافت لأناقتها الكثير.
نجوى كرم
تزينت شمس الأغنية اللبنانية الفنانة نجوى كرم في الحفل الذي جمعها ببرنسيسة الغناء العربي الفنانة ديانا حداد ضمن حفلات موسم الرياض، بأنامل خبير التجميل وسيم مغبغب حيث جمع بين طلاء الشفاه الزهري وماكياج العيون الناعم الذي ارتكز على قلم الكحل الأسود و الرموش الطويلة، كما اعتمدت صيحة الشعر الويفي المموج مع مصفف الشعر Jean El Khoury وارتدت أقراطاً طويلة فضية وخاتماً فضياً يميل للفخامة من مجوهرات gerard.
ديانا حداد
أما برنسيسة الغناء العربي الفنانة ديانا حداد فقد تألقت بأنامل خبيرة التجميل رولا الغول فاختارت ماكياج اعتمد على ظلال العيون الوردي السموكي وأحمر الشفاه الزهري أيضاً أما تسريحة الشعر فقد صففت Suzan Shraim شعرها بشكل مموّج ومزيّن بإكسسوار على شكل تاج.
أصالة نصري
أما الفنانة أصالة فتألقت في ليلة الأمير الشاعر عبد الرحمن بن مساعد واهتمت بماكياجها خبيرة التجميل الشهيرة حنان نجادة حيث جملت شفتيها ووجنتيها باللون الزهري، ووضعت لعينيها رسمة السموكي بجمعها لإحدى درجات اللون الزهري المميزة والأسود، لتظهر بشكلٍ ناعم وأنيق، أما شعرها فسرَّحته مصففة الشعر Jessy Hairstyle بطريقة ناعمة ومميزة، حيث اتَّسم بالغرة الجانبية المرتفعة بعض الشيء والخصلات الملفوفة نحو الخارج، ونال مظهرها إعجاب الكثير من الحضور ومحبيها على السوشيال ميديا.
وتزينت أصالة بأقراط ماسية متوسطة الحجم بفصوص باللون العنابي وخاتم على شكل زهرة.
أما في ليلة سهم فأطلت أصالة بلوك ثانٍ بأنامل خبيرة التجميل حنين فكسرت بمكياجها هدوء اللون الأبيض الذي ارتدته فكان أحمر الشفاه باللون الأحمر الصريح ، إضافةً إلى العيون السموكي والخدود البرونزيّة.. فظرت بمظهر أنيق منكّه بلمسة شرقيّة، مع تسريحة الشعر المرفوع من الأمام والشينيون المنخفض بأنامل مصففة الشعر Jessy Hairstyle.
داليا مبارك
أما الفنانة داليا مبارك فقد تألقت في حفلات مسرح الملك فهد الثقافي الغنائية بماكياج خبيرة التجميل فاطمة الدوسري حيث استخدمت تدرجات اللون الذهبي في العينين و اللون الزهري لطلاء الشفتين و البلاشر وتزينت داليا بمجوهرات فضية من أقراط طويلة مزينة بفص أخضر ضخم وخاتمين و اعتمدت وسرحت شعرها بتسريحة مموجة ناسبت إطلالتها.
شيرين عبد الوهاب
وقد أطلت الفنانة شيرين عبد الوهاب في حفل غنائي ضخم على مسرح أبو بكر سالم في موسم الرياض بفستان باللون الأحمر واختارت ماكياجاً قوياً ارتكز على العيون السموكي مع الرموش الطويلة والروج باللون البيج الحيادي، وفاجأت شيرين عبدالوهاب جمهورها بتسريحة شعر لم تظهر بها من قبل، بخصلات المموّجة الرفيعة. و نسّقت مع هذا التصميم مجوهرات من الماس ارتكزت بشكل أساسي على الأقراط الماسية الطويلة والخواتم التي ناسبت لون الفستان.
وفي إطلالتها الثانية في حفل جمعها بالفنان صابر الرباعي و الفنانة أصالة نصري فأطلت شيرين بتسريحة الشعر القصير المنتفخ مع الغرة الجانبية العالية وزينت جانب شعرها بإكسسوار ناعم باللون الذهبي ، في حين كان ماكياج عينها أيضا باللون السموكي مع ظلال بنفسجية والبلاشر البرونزي وأحمر الشفاه النيود.
ترتبط بعض حالات تساقط الشعر الأكثر شيوعا لدى النساء بالاضطرابات الهرمونية، حيث يمكن أن يسبب عامل هرموني واحد أو أكثر تساقط الشعر، وينطبق هذا التقرير على النساء وكذلك الرجال.
فما هي الهرمونات التي تسبب تساقط الشعر؟
التيستوستيرون
هذا هو الهرمون الرئيسي المتورط في تساقط الشعر الذكوري للذكور والذي تتم معالجته بأدوية مثل Rogaine و الـ Minoxidil. هناك نوع معين من هرمون التستوستيرون الذي يبدو أنه السبب في ذلك تحديدا ويسمى ديهيدروتستوستيرون أو dihydrotestosterone، ويختصر DHT والذي يتسبب في الواقع في تقليص وانحناء بصيلات الشعر.
ما الذي يجب فعله؟
من أفضل الطرق للتخلص من هذا التستوستيرون الزائد، البدء في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
هرمون الغدة الدرقية
يُعتقد أن هرمون الغدة الدرقية هو هرمون “التمثيل الغذائي الرئيسي” ، وربما يكون السبب الأكثر مباشرة وراء تساقط الشعر، وخاصة عند النساء. إذا كنت تعانين من جفاف الجلد والأظافر الهشة والتعب وفقدان الشعر، فهذه علامة واضحة على أنك تعاني من قصور الغدة الدرقية.
ما الذي يجب فعله؟
اذا كنت مصابة بقصور الغدة الدرقية ورغم تناول العلاج الخاص بها لازلت تعانين من آثارها، فيمكنك تجربة الأطعمة المعززة للغدة الدرقية مثل الطحالب البحرية مع اليود والخضروات الخضراء والأطعمة الغنية بالحديد مثل المكسرات ومكملات الحديد لتعويض النقص.
الأنسولين
مستويات الأنسولين المرتفعة هي أحدى الأسباب المعروفة لمتلازمة تكيس المبيض، والتي تعد شذوذا شائعا جدا لدى النساء. ومن المعروف أن متلازمة تكيس المبايض مرتبطة بالأنسولين المرتفع المزمن (فرط افراز الأنسولين)، والذي يسبب تساقط الشعر وحب الشباب وزيادة الوزن، من بين أعراض أخرى. ويعاني ايضا الرجال المصابين بفرط افراز الأنسولين من تساقط الشعر. حيث تسبب مستويات الأنسولين المرتفعة تخزينا أكبر للدهون وإنتاج هرمون الاستروجين، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر عند الرجال بشكل غير مباشر.
ما الذي يجب فعله؟
إن أفضل طريقة لعلاج هذا النوع من تساقط الشعر هو خفض كمية السكر في نظامك الغذائي إلى أقل من 50 غراما يوميا. كما أن الصوم المتقطع يعتبر استراتيجية أخرى رائعة لموازنة سكر الدم. على سبيل المثال، تناول آخر وجبة في الساعة 6 مساء ليومين أو ثلاثة أيام من كل أسبوع، وتناول وجبة الإفطار في الوقت العادي. يصبح الأنسولين أكثر استجابة في وقت متأخر في الصباح وأكثر “مقاومة” في الأوقات المتأخرة من المساء وهذا يعني أن تكون وجباتك في منتصف اليوم هي الأساسية وهذه استراتيجية رائعة للحفاظ على مستويات الأنسولين لديك.
الاستروجين
الخلل في هرمون الاستروجين هو سبب شائع آخر لتساقط الشعر وهذا ما تواجهه النساء أثناء الحمل، عندما ترتفع مستويات هرمون الاستروجين ثم تنخفض بعد الولادة، لتتساقط كمية كبيرة من شعرهن. وهذا ما يحصل ايضا للعديد من النساء أثناء فترة انقطاع الطمث عند اقترابهن من “سن الحكمة”، عندما تنخفض مستويات الأستروجين أيضا. لكن الأمر لا يقتصر على وجود المزيد من هرمون الاستروجين في الجسم لمنع تساقط الشعر لأن هيمنة الاستروجين المزمنة والزائدة يمكن أن تسبب تساقط الشعر كذلك.
ما الذي يجب فعله؟
تمامًا مثل التستوستيرون، يمكن أن يكون تناول المزيد من الألياف النباتية أمرا مهما لتقليل الأستروجين الزائد وطرحه خارج الجسم. وتشمل الطرق الأخرى لتحقيق التوازن في هرمون الاستروجين تقليل اعتمادك على البلاستيك والبارابين والفثالات أو الـ phthalates وغيرها من المنتجات التي تحتوي على مضادات الغدد الصماء. وغالبا ما توجد في بعض مستحضرات التجميل أيضا ومنتجات العناية الشخصية والأدوية.
كيفية تحقيق التوازن بين الهرمونات لمنع تساقط الشعر:
يعد توازن الهرمونات موضوعا معقدا، ولكن عند الالتزام بنظام غذائي ونمط حياة صحي، تبدأ الأمور في التحسن على الفور. وينصح بتغيير عادات النوم والحصول على قسط نوم جيد يصل إلى ثمانية ساعات في الليلة، وزيادة حصص الخضار من ستة إلى ثمانية في اليوم، والحرص على وجود أي شكل من أشكال التمرينات اليومية. وتعتبر هذه التغييرات البسيطة قادرة على عكس تساقط الشعر وتصحيح أي اختلالات هرمونية. ويمكن أن تساعد المكملات الغذائية مثل فيتامين (د)، والمغنيسيوم، والزنك، والأوميغا3 وايضا تدليك فروة الرأس بالزيوت المفضلة مع قلب الرأس لدقائق قليلة للأسفل لتعزيز الدورة الدموية وتحقيق استفادة أفضل للمساج والزيت.
بين رياضة الغوص، وغناء الروك آند رول، والفن التشكيلي، تعددت مواهب الشابة السعودية (لميا)، التي بدأ عشقها لفنها المفضل (الروك) في سن التاسعة، قبل أن تكتشف لديها ملكات أخرى، بمساعدة أسرتها الواعية التي قالت في لقائها مع “الجزيرة أونلاين” إن عائلتها كانت الداعم الأكبر لها.
بمَ تفضلين أن تقدمي نفسك.. لمياء محترفة رياضة الغوص” أم الفنانة التشكيلية؟ أم المغنية؟
أفضل أن أقدم نفسي تحت اسم هاوية الروك “لميا”؛ فمع عشقي للفن بأنواعه، تبقى لموسيقى الروك المكانة الأكبر والأقرب لقلبي وذاتي.
خطوتك الأولى كانت في أي المجالات الثلاثة؟ وهل هناك تشجيع من عائلتك؟
خطوتي الأولى كانت في الغناء، حيث جذبني فن (الروك) منذ الصغر، وعلى وجه التحديد في سن التاسعة. و لله الحمد، لولا الله، ثم دعم عائلتي بالدرجة الأولى، و الأصدقاء بالدرجة الثانية، لما وصلت إلى ما أنا عليه الآن.
رحلتك في عالم الغناء كيف بدأت وإلى أين وصلت؟
بدأت رحلتي في عالم الغناء مغنية رئيسية لأول فرقة روك سعودية حملت اسم (فرقة الوسام) The Accolade، وكان ذلك أيام دراستي الجامعية، في جامعة الملك عبدالعزيز، وقمت بتسجيل 3 أغانٍ مع فرقتي من الزميلات في الجامعة منذ عام 2008 إلى 2010. أما في الوقت الحالي فأركز على ذاتي بصفتي فنانة مستقلة.
هل واجهتك معوقات؟ وكيف تغلبتِ عليها؟
كل شخص منا يواجه تحديات الحياة، وأنا أتغلب عليها أولاً بالتمسك بذكر الله، ثم الصبر، وأيضاً من خلال الرسم و الغناء، بمعنى أنني أسخر كل طاقتي فيما يخص “الفن العلاجي“.
أي من هواياتك الثلاث من الممكن أن تكون مهنة لكِ في المستقبل؟
“رياضة الغوص” هي من أكثر الهوايات التي من الممكن أن أمارسها مهنةً في المستقبل؛ وذلك لحبي غير المنتهي للبحار والمحيطات وكل المخلوقات البحرية، أما الرسم والغناء بالنسبة لي حالياً فهما علاج للروح لا يتعدى (الهواية و الترفيه) والعمل على أغانيّ الخاصة.
ما رأيك في التطورات الأخيرة في المملكة، وعلى وجه التحديد الجوانب الترفيهية والسياحية؟
التطورات بالنسبة للفنانين المحليين، وبحسب ردود أفعال الكثيرين من أصدقائي في نفس المجال، تعتبر فرصة ذهبية ينتظرونها منذ زمن طويل لإبراز مواهبهم الفنية، ومشاركتها مع الآخرين على مسارح توفي حق موهبتهم.
ومن أكثر التطورات التي لفتت انتباهي وأسعدتني التغيير الجذري الذي طرأ على كورنيش جدة، و المجهود الرائع المبذول في إنشاء ممر الدراجات الهوائية، فأنا من محبي ركوب الدراجات الهوائية فهي الرياضة الأساسية في أوقات شبه يومية.
أشعلت فتاة روسية تبلغ من العمر 19 عاما مواقع التواصل الاجتماعي لشبهها الكبير بالمغنية الأمريكية جينيفر لوبيز.
تقول ميرسكيك: “ليس من الرائع أن يخلط الناس بينك وبين شخص يبلغ من العمر 50 عاما، في حين أنني لم أبلغ الـ20 بعد. لكنها جينيفر لوبيز التي لا تبدو في سنها؛ لذا أعتبر ذلك إطراء”.
وتحدثت الفتاة التي تعمل في مجال عرض الأزياء قائلة: “قال لي أحدهم لأول مرة إنني أشبهها، كنت في الـ14 من عمري، ولم أكن أعرف حقا من هي. لكن حين بدأت أداء بعض عروض الأزياء، عرضت فنانة المكياج أن تجعل شعري ومساحيقي مثلها، ولم أصدق كم كنا متشابهتين. والآن، يناديني جميع الوكلاء وفناني المكياج بجينيفر لوبيز فحسب. وبعضهم لا يعرف على الأرجح اسمي الحقيقي”، بحسب ما نقله موقع سبوتنيك العربي عن صحيفة “ذا صن” البريطانية.
اكتشف باحثون من كلية “ميلمان” للصحة العامة بجامعة كولومبيا في نيويورك علاقة بين وزن الأم أثناء حملها والقدرات الذهنية للمولود.
الدراسة التي نشرها موقع “ساينس دايلي” تشير إلى وجود علاقة “مباشرة” بين الحوامل اللاتي يعانين من السمنة المفرطة ومعدل ذكاء أطفالهن.
وتابع الباحثون 368 طفلا على مرحلتين، بداية من سن الثالثة، ثم لدى بلوغهم السابعة من العمر، وهو ما كشف أن معدل الذكاء عند أولئك الذين ولدوا لأمهات غير سمينات أعلى من الذين ولدوا لأمهات كن يعانين السمنة عندما كنّ حوامل.
العلماء برروا ذلك بكون السمنة تتسبب في تغير هرموني عند النساء وعندما يحملن، تنتقل تلك الارتباكات الهرمونية للجنين، وتؤثر على بعض الخلايا في مخه قبل حتى أن يولد.
كما لاحظ فريق العمل أن السمنة تعطل نمو المخ بشكل صحي وطبيعي خصوصا خلال الأسابيع الأولى من تكونه.
إليزابيث وايدن، وهي أخصائية في التغذية بجامعة تكساس في الولايات المتحدة الأميركية، قالت إن الهدف من البحث كان إيجاد السبب الحقيق وراء الفوارق في الذكاء لدى الأطفال”.
وكشفت المتابعة الحثيثة لمجتمع البحث في سن الثالثة أن المهارات الحركية لدى الأطفال المولودين لأمهات بدينات كانت أقل تركيزا من غيرهم.
أما عند السابعة من العمر، فعمد فريق البحث إلى قياس معدل الذكاء عند نفس الأطفال، فوجدوا أن معدل الذكاء تراوح ما بين 70 و140 درجة (سلم خاص وضعه فريق البحث يقوم على درجة الفطنة وقوة الذاكرة والكياسة).
وأظهرت النتائج أن الذين ولدوا عندما كانت أمهاتهن تعانين السمنة المفرطة تحصلوا على دراجات أقل من أقرانهم ممن ولدوا لأمهات عاديات.
تقف بشموخ متواضع أمام جمهور لا زالت تبهره طلّة فنانة / مغنية سعودية تؤدي باللغة الإنجليزية، يرتدي صوتها جرأة عصرها وثقة جيلها وجمال المرحلة.
“لا أتذكر اللحظة التي بدأت فيها الغناء لأنها حدثت عندما كنت صغيرةً للغاية، وربما بدأت مع أول كلمات تعلمتها”، تقول نورا الشابة السعودية التي بدأت تنطلق في عالم العروض الغنائية في السعودية كواحدة من أوائل الموهوبات والمبادرات، وتضيف: “اعتدت في طفولتي أن أشاهد العروض والأفلام الموسيقية وكنت دائما أغني معها، وكبرت على أنغام “صوت الموسيقى”، “ماري بوبينس”، “زانادو”، “غريس”، “الجميلة النائمة، “حورية البحر الصغيرة” و” ساحر أوز”.
نطلقت في هذا المجال ووجدت نفسي فيه، وتعلمت الكثير من شون
وتضيف نورا بأن إخوتها الذين يكبرونها في السن وضعوا أمامها أنواعا مختلفة من الموسيقى في سن مبكرة للغاية، حيث اكتشفوا في نورا انجذابا إلى أنواع الموسيقى القديمة، لذلك تعتقد نورا أن تعلمها ومعرفتها الموسيقية بدأت في سن صغيرة واستمرت في النمو معها.
“خلال السنة الأخيرة من دراستي الجامعية، أخذت دروسا في الأوبرا لعدة أشهر لمجرد العمل على تنمية هوايتي، وحصلت على منحة دراسية في إيطاليا ولكن في ذلك الوقت كان لا يزال من الغريب بالنسبة للمرأة السعودية أن تمتهن أو تبدي اهتماما بالموسيقى”.
كانت أكبر عقبة التي واجهتها، أني لم أكن أؤمن بموهبتي، لقد استغرق الأمر مني بعض الوقت لتقبل حقيقة أنني أستطيع الغناء
على مدار سنوات كانت الموسيقى و الغناء بالنسبة لنورا شيئًا تقوم به من أجل المتعة وكان أمرًا تؤديه في جلسات ومناسبات خاصة. وعندما ذهبت نورا إلى نيويورك للحصول على درجة الماجستير، تلقت دروسًا صوتية مرة أخرى وعندما عادت في عام 2015 ، إلى السعودية قابلت شون من خلال بعض الأصدقاء المقربين المشتركين وبدأ الاثنان في تقديم فقرات بشكل مبسط معا في أحد المجمعات وبعد فترة وجيزة واصل شون دفعها للغناء: “انطلقت في هذا المجال ووجدت نفسي فيه، وتعلمت الكثير من شون”.
نورا وشون
تقول نورا: “كان أشقائي وشقيقتي من أكثر المشجعين لي على الرغم من إدراكهم للتحديات التي قد أواجهها فيما لو قررت أن أستمر في هذا المجال، وحتى والداي أيضًا دعماني بشكل مدهش، فقد حضرت والدتي أكثر من حدث لي، وكان قلقها الوحيد هو الوصمة الاجتماعية المرتبطة بكوني انتمي لعالم الموسيقى والغناء”.
ولكنها تؤكد دعم أسرتها واعتدادهم وفخرهم بها مشيرة إلى أن اخوتها الأربعة كانوا وسط الجمهور في MDLBEAST وهم يهتفون لها بحماس مما أعطاها إحساسا جميلا للغاية.
كانت مدربة الصوت لنورا في المنزل أختها وتقول: “كنا نغني الأغاني معًا وتعلمّني النغمات الصحيحة، وبعدها مدربة الأوبرا في دبي في عام 2007، كارين أرمسترونغ التي علمتني كيف أعبر عن صوتي وأن أتنفس بشكل صحيح، ثم في نيويورك عام 2012 علمتني بورك سيمونز كيف أُقدم لنفسي، كيف أجد صوتي الأصلي وكيف أظهر المشاعر في أغنية”.
محظوظة جدًا، حيث أن الفرص أتت لي وأعتقد أننا عندما نضع القدر المناسب من الحب والحماس والجهد في العمل الذي نقوم به فإن الأبواب ستفتح لنا
والآن تقوم نورا بتدريبات جادة وتأخذ دورات تدريبية بمفردها من خلال youtube، وعندما يكون لديها عروض كبيرة مثل التي قدمتها في العاصمة أو حدث الجاز مع السفارة الألمانية، فإنها تتواصل مع قنوات تقدم جلسات تدريب صوتي عبر الاتصال بالفيديو لتعيد لصوتها استعداده.
وتدين نورا أيضا لشون بالكثير وتعتبره معلمها أيضًا، لأنها بسببه تشجعت للخروج والغناء في الأماكن العامة ـ حيث كان أول من اقتنع بها بما يكفي لمشاركتها عرضه على المسرح.
“كانت أكبر عقبة التي واجهتها، أني لم أكن أؤمن بموهبتي، لقد استغرق الأمر مني بعض الوقت لتقبل حقيقة أنني أستطيع الغناء. أما العقبة الثانية فقد كانت أن الغناء كان في فترة ما يعتبر من المحرمات، وأمضيت سنوات البلوغ وأنا أعمل في مهنة إبداعية لكنها منفصلة تمامًا عن الموسيقى”.
وترى نورا أنه من حسن حظها لم تواجه سوى بعض ردود الفعل السلبية تجاهها كسعودية في هذا المجال، وكانت غالبية ردود الفعل إيجابية إضافة إلى الكثير من الدعم.
و أخيرًا، وبمجرد أن بدأت الغناء، أصبحت العقبة الوحيدة هي عدم وجود بنية تحتية للمشهد الموسيقي في السعودية، ولا توجد معايير أو قواعد تحكمه. لذلك لا يزال الشباب الذين يخطون إلى هذا المجال يحاولون أن يجدوا طريقهم وكيفية الترويج لأنفسهم وإيجاد الفرص المناسبة.
تؤكد نورا أنها: “محظوظة جدًا، حيث أن الفرص أتت لي وأعتقد أننا عندما نضع القدر المناسب من الحب والحماس والجهد في العمل الذي نقوم به فإن الأبواب ستفتح لنا”.
هل ترى نورا في الغناء مهنة ستتابعها أو أنها مجرد هواية؟
” أنا في مكان ما في الوسط، لأن لدي وظيفة بدوام كامل، لكنني أيضًا أحقق دخلاُ من الغناء، و أنا أحترم ما أفعله وأعمل بجد في إعداد العروض، لذلك أعتقد أنه يجب أن تؤخذ على أنها مهنة ويجب أن يكون هناك تعويض عن الجهد المبذول فيها. إنها طريقة لتقدير الحرفة والحماس الذي يوضع فيها”.
نورا تتطلع لأان تكون – من خلال مشاركة قصتها مع القراء- مصدر إلهام للآخرين لمتابعة شغفهم أو موسيقاهم أو غير ذلك. وتتمنى أن تٌقدم موسيقى أصلية وأن تتعاون مع الفنانين المحليين وتسعى لتطوير نفسها أكثر .
“أود أن أكون قدوة جيدة لغيري، فقد كنت أرغب دائمًا في التدريس، وهذا هو الدافع الأول لي للحصول على درجة الماجستير، لذلك فهو بالتأكيد شيء أريده في حياتي فنحن جميعًا نلعب دورًا في تطوير المواهب المستقبلية في مجتمعاتنا”.
وتؤكد نورا أنها منذ أن أصبحت معروفة على موقع Instagram اصبح كثير من الموهوبين وممن لديهم رغبة في الدخول إلى مجال الفن والموسيقى يتواصلون معها للحصول على النصيحة مما يعود عليها بكثير من السعادة.
