Category: المرأة

الرياض -وفاء أحمد

يشارك مركز المحاكاة وتنمية المهارات بجامعة الأميرة نورة بنت عبد الرحمن في فعالية الأسبوع الدولي التوعوي بالمحاكاة الصحية للمرة الرابعة على التوالي يوم الاثنين الموافق ١٤ سبتمبر ٢٠٢٠ لمدة أربعة أيام وذلك من خلال تقديم دورات تدريبية مجانية (عن بُعد) للتوعية بأهمية المحاكاة في المجال الصحي.
وتضمنت الفعالية سلسلة من الدورات التدريبية المقدمة للمهتمين بالتعليم بالمحاكاة تزامنا مع الأسبوع التوعوي بالمحاكاة الصحية. منها: “مقدمة في التعليم الطبي المشترك” من تقديم مدربة المحاكاة الإكلينيكية الأستاذة عهود العتيبي والتي تتحدث عن كيفية تعزيز نقل المعلومات الطبية بطريقة منهجية ذات مهنية عالية متضمنة تعريف مقدمة التعليم بين المحترفين كنهج تربوي لتعزيز تجربة التعلم والتعرف على أربعة مقدمات أساسية لكفاءات التعليم بين المحترفين بالإضافة إلى التعرف على العناصر الأساسية لسيناريوهات Sim-IPE.
وتتضمن دورة “آلية استخدام المريض المعياري خلال جائحة كورونا” وتتناول الطريقة الملائمة في تحديد آليه استخدام المرضى المعياريين خلال الجائحة وبدائل الفحص البدني. وأخيرًا دورة “كيفية التأكد من جودة سيناريوهات المحاكاة الصحية” و يقدمها الأستاذ ابراهيم السلامة -اخصائي مريض معياري- وتحدث خلالها عن تحديد معايير الجودة لتصميم سيناريو المحاكاة و التعرف على الخطوات الرئيسية لبروتوكول ضمان الجودة للمحاكاة.
ومن جهة أخرى، أعرب المدير التنفيذي لمركز المحاكاة وتنمية المهارات الدكتور معد بن فيصل الساعاتي عن أهمية المشاركة في هذه الفعالية للمساهمة في رفع مستوى الوعي حول أهمية المحاكاة الصحية ولتحسين سلامة وفعالية تقديم الرعاية الصحية وأيضا لتوعية جميع العاملين في التعليم والتدريب الصحي عن أهمية المحاكة الصحية.
يذكر أن مركز المحاكاة وتنمية المهارات يقدم برامج للطالبات تساهم في رفع مستوى التعليم، حيث يمكنهن من تطبيق الفرضيات المتوقعة باستخدام أحدث الأجهزة والتقنيات المتوفرة للمحاكاة الطبية والواقع الافتراضي.

تظهر البثور أو حب الشباب أو ما يسمى بال (أكني)  عادةً عندما يسد الزيت أو خلايا الجلد الميتة أو المكياج أو الأوساخ أو البكتيريا المسام. ويؤدي  هذا إلى ظهور الرؤوس السوداء أو الرؤوس البيضاء أو البثور التي يمكن أن تختلف في الحجم والنوع ، اعتمادًا على مدى الإصابة.

وسواء كنت تعانين من عيوب حب الشباب المستمرة أو البثور العرضية ، فمن الضروري استخدام روتين بسيط للعناية بالبشرة بما في ذلك التنظيف والتقشير والترطيب ووضع كريم واق من الشمس ، في التجكم في حب الشباب لأنه يساعد في عملية التخلص الجلد الطبيعية ومنع المشاكل المستقبلية.

ويمكن لقناع الوجه يمكن أن يتداخل مع هذه العملية. فبدلاً من تساقط خلايا الجلد الميتة خلال اليوم ، سيتم انسدادها داخل مسامك حيث توفر الأقنعة أيضًا بيئة رطبة مثالية لتنمو البكتيريا في بشرتنا ، مما قد يؤدي إلى انتشار البثور. لذلك فإنه من الضروري ممارسة عملية تنظيف جيدة عند ارتداء القناع  واتباع روتين محدد للعناية بالبشرة مضاد لحب الشباب. وتنصح خبيرة البشرة مايا زيني بالخطوات التالية لتجنب البثور والتهيج الذي ينشأ عن ارتداء الأقنعة لفترات طويلة:

1: نظفي البشرة من  الشوائب:

إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب ، فمن الضروري تنظيف البشرة بشكل فعال مرتين يوميًا ، مرة في الصباح قبل ارتداء القناع وفي المساء بعد إزالة القناع باستخدام غسول وجه خاص لحب الشباب مثل غسول الأعشاب الزرقاء  لإزالة الأوساخ والزيوت والشوائب التي تسد  المسام وتسبب ظهور الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء والعيوب.

2: المحافظة على توازن وتهدئة البشرة.

بعد التنظيف ، رطبي البشرة بقطعة قطن معقمة باستخدام غسول أعشاب خفيف وخاص يساعد في تهدئة البشرة الدهنية ويحافظ على توازنها.

3: استهدفي البقع بعلاج بقعة حب الشباب.

عندما يكون لديك عيب حب الشباب ، عالجي البثور مع علاج حب الشباب مع حمض الساليسيليك. يتكون من 2٪ حمض الساليسيليك ، هذا المستحضر الفعال يعمل على المناطق المصابة للمساعدة في إزالة آثار البقع.

4: احرصي على تقليل ظهور البثور :

اعتني ببشرتك وقللي من ظهور حب الشباب من خلال استخدام غسول يومي لعلاج حب الشباب بحمض الساليسيليك وفيتامين ب 3. تساعد هذه التركيبة الفعالة على تقليل الشوائب بشكل واضح وتساعد على منع ظهور شوائب جديدة للحصول على بشرة أكثر نقاءً

5: إحمي البشرة باستخدام واقي الشمس يوميًا:

الواقي من الشمس هو تركيبة ضرورية لحماية البشرة من العوامل الخارجية الضارة التي يمكن أن تلحق الضرر بالبشرة. ويجب استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس للوجه خفيف الوزن لا يسبب انسداد المسام ، ويحمي بشرتك دون أ، يسد المسام.

6: قومي بإزالة السموم من البشرة :

عندما تحتاج بشرتك إلى التخلص من السموم بعمق قومي باستخدام قناع الطين الأبيض الأمازوني للمساعدة في استخلاص الشوائب وتحسين ملمس البشرة. استخدميهذا القناع مرة أو مرتين في الأسبوع كجزء من روتين العناية ببشرتك للبشرة المعرضة لحب الشباب للمساعدة في تقليل المسام وتنقية البشرة بشكل واضح.

وللمزيد من الوقاية من حب الشباب ، هناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند ارتداء أقنعة واقية من كورونا:

•  – اختيار قناع يسمح لبشرتك بالتنفس. وللتأكد من ذلك يجب أن أن يوضع القناع بشكل مريح على وجهك ويجب أن يغطي فمك وأنفك. ويوصى عادةً باستخدام الأقمشة الناعمة مثل القطن أو الحرير لأن هذه المواد تميل إلى أن تكون أكثر لطفًا وتسمح بمرور الهواء على الجلد ، مقارنة بالمواد الاصطناعية التي تميل إلى أن تكون أقسى على الجلد.
• بعد اختيار قناع مناسب لا يسبب تهيجًا لبشرتك ، امتنعي عن وضع المكياج تحت القناع ، وإذا لزم الأمر ، استخدمي دائمًا منتجات المكياج التي تحمل علامة خالية من الزيوت تحت القناع.
• ضع يدائمًا مرطبًا تحت قناعك متبوعًا بواقي من الشمس. ولن يؤدي ذلك إلى حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية فحسب ، بل إن استخدام واقٍ من الشمس يمكن أن يساعد أيضًا في منع مشاكل البشرة الأخرى المتعلقة بالقناع ، مثل خطوط السمرة ويساعد الترطيب على تقليل الاحتكاك والتهيج.
• بعد يوم طويل من ارتداء القناع ، استخدمي منظفًا لطيفًا لغسل وجهك لإزالة كل الأوساخ والزيوت المتراكمة.

تحت رعاية معالي رئيسة جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن، الدكتورة إيناس بنت سليمان العيسى، وبمشاركة وكيلات الجامعة، نظمت عمادة التطوير الأكاديمي عبر المنصة الافتراضية صباح اليوم الأحد 25محرم 1442هـ اللقاء السنوي الثاني (مرحبا نورة )، والذي يهدف للترحيب بأعضاء الهيئة التعليمية المنضمين حديثاً للجامعة عن طريق التعيين أو التعاقد أو العودة من الابتعاث لترسيخ الأحساس بالإنتماء للجامعة، إضافة إلى تعريف أعضاء الهيئة التعليمية بكافة الخدمات التي تقدمها الجامعة دعماً للتعليم والبحث العلمي.
افتتح اللقاء بكلمة لمعالي رئيسة الجامعة، الدكتورة إيناس بنت سليمان العيسى، رحبت فيها بأعضاء الهيئة التعليمية حديثي التعيين، مؤكدة على ضرورة بذل قصارى جهودهن سعياً لتحقيق الأهداف الاستراتجية للجامعة المتمثلة في المخرجات التنافسية من حيث تمكين المرأة ، جامعة معززة للصحة وتقنيات مبتكرة.
وصاحب اللقاء معرضاً افتراضياً لجهات الجامعة المشاركة للتعريف بالخدمات والمزايا المقدمة لأعضاء الهيئة التعليمية المعينين حديثاً، والإجابة على استفساراتهم، كما تم تخصيص booth افتراضي لكل جهة يضم ملفات إرشادية وفيديوهات وإنفوجرافيك، بحيث يمكن مشاهدة وتحميل ومشاركة المواد الرقمية المعروضة.
يشار إلى أنه سينطلق غدا الاثنين 26 محرم 1442هـ البرنامج التدريبي الخاص بحديثي التعيين من أعضاء الهيئة التعليمية للعام 1442هــــــ ولمدة (7) أيام وبإجمالي 28 ساعة تدريبية عبر المنصة الافتراضية، متضمناً العديد من المحاضرات وورش العمل التي تقدم عن بُعد، وذلك بهدف تعريف حديثي التعيين بالخطة الاستراتيجية للجامعة، وإكسابهم مهارات وأدوات التدريس المباشر والتدريس عن بُعد، ومهارات التقييم والتواؤم البناء مع مخرجات التعليم، والتعرف على استخدام نظام المكتبة الجامعية، وأساليب التعامل مع الطلبة ذوي الاحتياجات الخاصة والموهوبين، ومعايير جودة التدريس الجامعي، ومهارات استخدام البلاكبورد في التعليم.
يأتي هذا اللقاء تحقيقًا لرسالة وأهداف جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن الرامية إلى قيادة التأثير المعرفي والمجتمعي وريادة المرأة في مسيرة التنمية الوطنية، وتعزيز منظومة البحث والابتكار.

أجمل ما في العناية بالشعر أنه كلما أوليتِه قليلاً من الاهتمام والعناية ظهر بشكل لامع وأنيق وصحي؛ لذا يمكن أن تعتني بشعرك دائمًا بخلطات ووصفات موجودة في المنزل. ويفضل أن تضعي جدولاً أسبوعيًّا للعناية بالشعر، في يوم أو يومين في الأسبوع.

ومن الخلطات المعروفة والمستخدمة في أوساط كثير من السيدات هي:

زيت جوز الهند:

لزيت جوز الهند شهرة واسعة في مجال العناية بالشعر، لكن معظم زيت جوز الهند المتوافر في الأسواق الخاص بالشعر مصنَّع ومضاف إليه مواد كيميائية، وغير مفيد كثيرًا للشعر؛ لذا ينصح بأن يتم استخدام زيت جوز الهند العضوي أو المخصص للأكل.

خلطات الأفوكادو:

لا تعرف الكثير من السيدات أن الأفوكادو مفيد جدًّا للشعر، ويمنح الشعر منظرًا طبيعيًّا وصحيًّا وناعمًا، ويمكن وضعه لمدة ربع ساعة فقط. ومكونات الخلطة هي: نصف حبة أفوكادو، وملعقتا زيت جوز هند، وملعقة عسل، وبيضة واحدة. يتم وضعها في الخلاط حتى يتمازج الخليط، ثم يوضع على الشعر لمدة 20 دقيقة على الأقل.

خلطة الموز:

يعتبر الموز مفيدًا للشعر الجاف، ويوضع لمدة ربع ساعة فقط. وتتكون الخلطة من حبة موز وملعقتَين من زيت الزيتون أو زيت اللوز، وثلاث قطرات من زيت اللافندر، وملعقة عسل.

الرياض – وفاء أحمد:

بدأت حلمها في عمر الثماني سنوات، وذلك برسم موديلات طفولية للفساتين التي كانت تحلم بها، ومن ثم قررت في مراهقتها أن تقوم بإطلاق مشروع لفساتين الأفراح بإستراتيجية بسيطة تعكس طموحها الكبير وأفكارها الفريدة ومعرفتها القليلة التي تنامت مع الوقت، وفي عام 2008م دخلت المؤسسة العامة للتدريب التقني قسم تصميم وإنتاج الملابس، وتعلمت الخياطة والقص على أيدي معلمات ما زلن يذكرنها: «هند باهمام صاحبة الفستان الأحمر».

تخرجت عام 2010 م بمرتبة الشرف والمركز الأول مكرر، وبعدها أخذت على عاتقها التعليم الذاتي حتى أصبحت اليوم من أشهر المصممات ومعلمات التصميم والخياطة في معهد مهارات وفنون الرياض، وتخرج على يدها العديد من مصممات الأزياء اللواتي حصدن جوائز عالمية في مجال التصميم، ولم تتوقف عند هذا الحد، بل أصبحت تنتج وتصمم وترسم وتصنع، كما أن أزياءها نشرت في مجلة فوغ العربية.

المصممة «هند باهمام» صاحبة الماركة المحلية بمعايير عالمية «شيدز» التي أسستها في عام 2016م وأطلقت مجموعات مصممة بحرفية عالية ومصنوعة وفق معايير عالمية، وذات تصميم راق.

تقول هند لـ”الجزيرة”: فكرة أن تكون مصممة أزياء لم يكن مشروعاً وليد اللحظة بل كان حلمها منذ الصغر بأن تملك دار أزياء محلية بمعايير ومقاييس ومواصفات دور الأزياء العالمية وبأيدٍ سعودية. مضيفة أنها في شيدز ترسم التصاميم باحترافية عالية، ومن ثم ترسم «البترون» بالطرق التقنية الصحيحة، ومن ثم تقص الأقشمة بطريقة دقيقة، وآخر خطوة هي أن تخيط التصميم بطريقة احترافية وخياطة راقية.

وأوضحت هند أنها تحمل على عاتقها تدريب أكبر عدد ممكن من السيدات على معرفة أسس الخياطة والتصميم فهي تتيح للفتيات الراغبات بتعلم الخياطة والرسم والتصميم، التدريب والعمل في الاستوديو الخاص بها، كما أنها ترغب في أن تكون ماركتها 100% صناعة محلية، فهي لا تخيط ولا تستورد ولا تصنع في الخارج، لأنها ترى أن كل شيء يمكن تحقيقه هنا بالمملكة، وما زاد حماسها إطلاق رؤية 2030 التي وجدت أن مشروعها يتوافق ويخدم الرؤية بشكل مباشر وغير مباشر، فهي ترغب في توسيع دار أزيائها لتصبح ذات تكنولوجيا حديثة، حيث أحدث البرامج التي تستخدم في رسم التصاميم والبرامج لاستخدامها في رسم البترونات وغيرها من التقنيات الحديثة في صناعة الأزياء، بالإضافة إلى استخدام الإنترنت كمنصة لنشر التصاميم وبيعها وتصنيع وإنتاج الأزياء والتصاميم والملابس بأعداد كبيرة، وستكون بأيدي نساء سعوديات يتم تدريبهن على الخياطة والقص والمهارات اللازمة باحترافية، وبذلك تزيد الفرص الوظيفية في المملكة بشكل عام ومدينة الرياض بشكل خاص.

وحول آخر مجموعة أطلقتها فهي مجموعة القمصان الموجهة للجنسين، استلهمت القمصان من شباب وفتيات اليوم، من أفكارهم وطموحاتهم وتجاربهم. كما لديها مجموعة المعاطف الثمانية، ومجموعة شتاء حياتي، كل مجموعة تصممها هند تستلهمها من انعكاس المشاعر والأفكار، فكل قطعة تعبر عن شعور تمر فيه.

وتنصح المصممات الناشئات بأن يؤمنَّ بأهمية ما يقمن به، ليس كتصاميم أنيقة بل كاقتصاد مفيد للمملكة، وأن تعكف كل مصممة على تطوير ذاتها بشتى الطرق.

وقعت جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن صباح أمس الثلاثاء مذكرة تعاون مع مركز التميز للتوحد، ممثلة بمعالي رئيسة الجامعة، الدكتورة إيناس بنت سليمان العيسى، فيما مثل مركز التميز للتوحد نائب وزير الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية (للتنمية الاجتماعية)، ورئيس مجلس إدارة مركز التميز للتوحد، معالي الأستاذ ماجد بن عبدالرحيم الغانمي، وذلك انطلاقاً من رغبة الطرفين في الإستفادة من الإمكانيات المشتركة فيما بينهما، لبناء علاقة متميزة تؤدي إلى استثمار للتدريب الميداني وللإمكانيات البحثية والتطويرية المختلفة.
وتضمنت بنود المذكرة التعاون بين الطرفين ليصبح مركز التميز للتوحد مكان تدريب ميداني لطالبات كلية التربية وكلية الصحة وعلوم التأهيل بجامعة الأميرة نورة في الأقسام ذات العلاقة بالإعاقة وبالأخص طيف التوحد، والتعاون في دراسة مقترحات البحوث العلمية المتعلقة بميدان اضطراب طيف التوحد، ودعم نشر الأبحاث العلمية في مجال التوحد، مع الشراكة في تنفيذ المشاريع البحثية، إضافة إلى الاستعانة بأعضاء الهيئة التعليمية في الكليات المعنية باضطرابات طيف التوحد في تنفيذ الدورات التدريبية وورش العمل لمنسوبات المركز.
ويتمثل دور الجامعة في تجويد مخرجاتها عبر تأهيل طالباتها في المجالات المتخصصة، واستقطاب أفضل الكفاءات العلمية في مجالات الإعاقة تحديداً في مجال اضطرابات طيف التوحد، والإسهام في خدمة المجتمع من خلال الدراسات والبحوث في مجالات الإعاقة تحديداً في مجال اضطرابات طيف التوحد، بالإضافة إلى نشر ثقافة الوعي المجتمعي بذوي الإعاقة.
يأتي ذلك في إطار حرص جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن على القيام بمسؤولياتها الاجتماعية نحو الفئات ذوات الإعاقة الذهنية وتطوير كافة الخدمات المتعلقة بتأهيلهم وتعليمهم وإتاحة الفرصة لهم للعمل والتعلم ليكونوا عناصر مساهمة وفعالة في إنتاجية الوطن، تحقيقاً للرؤية والرسالة التي تسعى لها وزارة التعليم بالمملكة نحو تعليم متميز يتوافق مع رؤية المملكة 2030 من خلال إشراك المجتمع بكافة فئاته وشرائحه في مسارات التنمية الاقتصادية الحديثة.

نظمت جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن، ممثلة بعمادة شؤون الطالبات، اللقاء التعريفي الافتراضي (منارة نورة)، خلال مطلع العام الدراسي 1442هـ والذي تسعى الجامعة من خلاله إلى تهيئة الطالبات المستجدات وتعريفهن بحقوهن وواجباتهن، والتعريف بالكليات وأقسامها ومرافقها، مع تقديم نبذة عن الخدمات الطلابية والمجتمعية التي ستقدم لهن، وكذلك الرد على استفساراتهن وحثهن على بذل الجهد لتقديم مستويات علمية عالية للوصول إلى التميز والإنجاز والنجاح.
وفعلت الكليات لقاء (منارة نورة) افتراضيا، بهدف تزويد الطالبات بكافة المعلومات التي يحتجنها لتشجيعهن على استثمار الفرص المتاحة لهن، إضافة إلى التعرف على احتياجات الطالبات ومواهبهن، بما يضمن تفاعل كافة مكاتب الجامعة وإداراتها المتخصصة لتقديم الخدمات والاستشارات للطالبات.
يذكر بأن هذه اللقاءات كانت برعاية من عميدات الكليات ووكيلاتهن وحضور رئيسات الأقسام وأعضاء هيئة التدريس اللاتي رحبن بالطالبات المستجدات وقدمن لهن كلمات توجيهية تحثهن على تقدبم صور إيجابية عن ذواتهن، وأسدين لهن النصائح التربوية والأكاديمية الهامة.
يأتي ذلك في إطار جهود جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن لتحقيق أهدافها الاستراتيجية المواكبة لتطلعات وسياسات التعليم في المملكة، وتوفير بيئة علمية جاذبة ومناسبة للطالبات وإتاحة الفرص لهن للمشاركة في الأنشطة الهادفة التي تصقل شخصياتهن من جميع الجوانب، وتهيئتهن لسوق العمل.

«الجزيرة» – وفاء أحمد:

بدأت رحلتها الرياضية في عمر الثامنة عشرة عندما قامت بممارسة بناء الأجسام، وانتقلت لتعلم الجمباز، ومن ثم تعلمت على أنواع خفيفة من السيرك والمرونة، ومن ثم الحركة، إنها ريم العطالله أخصائية علاج طبيعي في وزارة الصحة، لديها بكالوريوس في العلاج الطبيعي من جامعة الملك سعود، وستنتهي قريباً من دراسة الماجستير في مجال العلاج الطبيعي تخصص العظام والمفاصل، كما أنها معالجة يدوية للجهاز الهيكلي ومعالجة بحركة الأعصاب، ومدربة حركة وهو التجانس الحركي يسمى بالـ»فلو» وهو المرونة العالية للبالغين، كما أنها تهتم كثيراً بمعالجة المشاكل المزمنة الخاصة بالمفاصل عن طريق الحركة.

تقول ريم إن حياتها الجامعية متأثرة كثيراً بمعالي مديرة جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن الدكتورة إيناس بنت سليمان العيسى، عندما كانت تشغل منصب في جامعة الملك سعود في السابق، وتشير إلى أنها كانت محظوظة جداً بلقاء الدكتورة إيناس، حيث كانت سبباً رئيسياً في زيادة حبها للرياضة، حيث كانت مهتمة ببناء الأجسام ولم تكن أسرتها معارضة ولكن كأغلب الأسر السعودية لم تكن راضية عن ذلك، وهذا كان يسبب لها القلق، وفي يوم من الأيام كانت في مكتب الدكتورة إيناس وسألتها عن اهتمامها بالبروتين، فقالت لها باستحياء ظناً منها أنها ستلقى تعليقاً لاذعاً كما تعودت وقالت: إنها تحب كمال الأجسام وردت عليها وقالت: اسمه بناء الأجسام يا ريم، وكان هذا التعليق بالنسبة لها كطالبة صغيرة في السن كضوء أخضر لها لتنطلق معتقدة الآن بعد أن أصبحت في مستوى عالمي إلى درجة معالجتها وتدريبها ليس للسعوديين فقط بل لجنسيات غير سعودية أن كل شيء وصلت إليه كان سببه توفيق الله ثم الدكتورة إيناس.

وأشارت ريم أن رياضة الفلو عبارة عن رياضة ينغمس الشخص فيها لدرجة ينسى فيها الوقت، ويكون فيها انسجام في تحركات الجسد، وبمرور الوقت بكتسب الشخص منها كثير من المرونة وسهولة الأداء وهي كرياضة سهلة التعلم، فالفلو يعتمد على مبادئ فيزيائية فهي تعلم الاتزان الجسد عن طريق موازنته بأجزاء الجسم الأخرى.

وعن العلاج الطبيعي قالت إن وظيفته أن يؤهل الشخص ليعود للحياة الطبيعية بشكل عام، ويعتبر متطلباً أساسياً في حياة الرياضي الذي يمارس رياضة بشكل تنافسي محترف مثل المشاركة في المسابقات، وذلك بسبب طبيعة حياة هذه الفئة المعرضة للكثير من الإصابات وبشكل متكرر، فوجود الأخصائي للرياضي مهم بقدر المدرب، أما بالنسبة لممارسين الرياضة للصحة العامة، فغالباً لا يوجد سبب للجوء لمعالج إلا في حالة وجود ألم سابق وبعد العمليات الجراحية والكسور هنا يفضل أن يتم التدريب عن طريق مختص حتى يتأكد من أهلية الشخص لممارسة الرياضة وحده.

وحول إقبال السيدات على الرياضة قالت إن الإقبال زاد كثيراً في الوقت الحالي ففي السابق كان تركيز النساء هو الحصول على شكل جسم معين (ولا بأس بذلك)، والآن نرى الكثير من السيدات يقصدن الذهاب إلى الأندية رغبة في تغيير نمط الحياة السيئ والحصول على جرعات من السعادة عن طريق النشاط البدني، وتنصح السيدات أن يجعلن المشي والواجبات المنزلية والوظيفية مكملات للرياضة وليس العكس.

الجزيرة – وفاء أحمد

في فصل الصيف ترتفع درجات الحرارة وذلك يؤثر كثيرا على البشرة وقد يصيبها بالجفاف أو بالإلتهاب وأحيانا بمنظر شاحب ولحماية البشرة تنصح خبيرة العناية عائشة العبدالعزيز بإتخاذ الاجراءات التالية:

يجب على المرأة الأهتمام ببشرتها بشكل دائم والمحافظة على نظافتها، وتقشيرها وترطيبها بشكل دوري، ففي الصباح وقبل الخروج إلى العمل بـ45 دقيقة على المرأة استخدام كريم الواقي من الشمس المناسب لبشرتها وذلك من أجل المحافظة على البشرة من أشعة الشمس الصحراوية، كما عليها تجنب قدر الأمكان التعرض المباشر لأشعة الشمس لا سيما في وقت الظهيرة وذلك لكي لا تؤثر الأشعة البنفسجية على البشرة وتكسبها تبقعات داكنة متفرقة غير مرغوب بها.

وتضيف عائشة أنه يجب المحافظة على رطوبة البشرة وذلك باستخدام مرطب يومي ، مساء وصباحا وذلك من أجل المحافظة على نضارة البشرة، كما يجب على المرأة الحرص على تنظيف البشرة من مستحضرات التجميل وبقاياه قبل النوم للحفاظ على حيوية البشرة كما عليها أن تستخدم كريمات ترطيب من أجل ترطيب البشرة.

كما تنصح  عائشة أن تولي المرأة اهتمام خاص لمنطقة تحت العين وذلك لتحافظ على نعومتها ونظارتها وشبابها كما أكدت على أهمية معرفة نوع البشرة إذا كانت حساسة أو دهنية، أو جافة، أو مختلطة حتى تعرف أي المستحضرات التي يجب عليها استخدامها، وما الذي عليها الابتعاد عنه، وما الذي يجب القيام به للعناية بها، كما نصحت أن يتم تخصيص يوم في الأسبوع لتقشير البشرة باستخدام مقشر خاص لنوع البشرة.

وأوضحت أنه إذا كانت البشرة تعاني من البهتان والشحوب يجب تنظيف البشرة بشكل يومي بمنتجات خاصة مناسبة للبهتان حتى تعيد للبشرة بريقها وصحتها..

وأخر نصيحة تقدمها عائشة للمرأة؛  هي شرب الكثير من الماء لا سيما في فصل الصيف الذي يحتاج فيها الجسم والبشرة الكثير من الماء للتعويض عن فقدانه نتيجة لحرارة الطقس.

تقيم كلية علوم الحاسب والمعلومات بجامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن وبالتعاون مع أحدى الشركات  للتدريب التقني،  معسكر الأمن السيبراني النسائي “عن بُعد”، عبر منصة Tech Campus ، خلال الشهر الجاري،  بهدف تأهيل جيل تقني للدخول إلى عالم الأمن السيبراني من خلال التدريب المكثف.

يتضمن المعسكر تدريب من مستوى مبتدئ  إلى متقدم لمدة خمسة أسابيع من الأحد إلى الخميس بواقع (100) ساعة تدريبية عن بُعد، يتخللها تطبيق تفاعلي وتطبيق عملي على أكثر من (300) معمل افتراضي، لـ (94) متدربة وذلك في خمس دورات متخصصة في الأمن السيبراني وهي : (دورة   Cyber Hacker Certified الإختراق الأخلاقي والأمن السيبراني،  دورة  Cyber  Linux   نظام التشغيل لينكس أشهر الأنظمة والأكثر أماناً للخوادم والأنظمة، دورة Cyber Web Certified  الإختراق الأخلاقي للمواقع وقواعد البيانات، دورة Cyber Python  البرمجة بلغة البايثون من الصفر و بإستخدام الأمن السيبراني، دورة +Security   أشهر دورات الأمن السيبراني عالمياً).كما يوفر المعسكر إمكانية تواصل المدربات و المتدربات عبر البث المباشر محققاً بيئة فعالة لتبادل الخبرات, باستخدام التطبيقات و الأدوات المناسبة للاختبارات الأمنية والحماية و الإختراق الأخلاقي،  وقد أتاح المعسكر فرصة التسجيل للمهتمين بمجال الأمن السيبراني من النساء من جميع مناطق المملكة, حيث يبدأ التدريب من المستوى المبتدئ دون الحاجة إلى خبرات سابقة للمتدربة.

يذكر بأنه في نهاية التدريب تُمنح كل متدربة (6) شهادات تفيد خمس شهادات منها إتمام البرنامج، والشهادة السادسة تفيد إتمام المعسكر بالكامل، وسيتم تسليم الشهادات عن بعد عبر منصة Tech Campus .

يأتي ذلك انطلاقاً من حرص جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن على تزويد جيل الشباب بالمعارف التقنية الخاصة في مجال الأمن السيبراني، وانسجاماً مع رؤية المملكة 2030 التي تتماشى مع التحول الرقمي والتقني.

«الجزيرة» – خاص:

يحذر الأطباء، السيدات الحوامل من التدخين أو التدخين السلبي، من خلال الجلوس بجوار أحد المدخنين والتعرض لدخان السجائر، حيث أوضحت دراسة حديثة أن التدخين غير المباشر أثناء الحمل له بعض التأثيرات العابرة للأجيال، فهو لا يؤثر فقط على الأم وطفلها، بل قد يؤذي الأجيال القادمة والأحفاد.

وقال هيتندرا تشاند، الباحث في الطب الحيوي في كلية الطب هربرت فيرتهايم في تصريحات نشرها موقع روسيا اليوم: «إن التعرض لدخان السجائر غير المباشر أثناء الحمل له آثار ضارة قد تستمر لأجيال».

وتعاون مختبر تشاند مؤخرا مع العلماء في معهد Lovelace لأبحاث الجهاز التنفسي، لدراسة آثار الدخان غير المباشر على النماذج الحيوانية. وكانت النتائج مفاجئة.

وكشف الفريق أن التعرض للتدخين غير المباشر لا يضر فقط بتطور الرئة لدى الجنين، بل إنهم عثروا على أدلة بشأن وجود آثار ضارة في حيوانات الجيل الثاني التي لم تتعرض أبدا للدخان. وحذرت الدراسات من أن التدخين غير المباشر أثناء الحمل يمكن أن يتسبب في ولادة الأطفال قبل الأوان أو بعيوب خلقية، بما في ذلك الشفة المشقوقة أو الحنك المشقوق أو كليهما. ويجعل التعرض للدخان بعد الولادة الرضع أكثر عرضة لمتلازمة موت الرضع المفاجئ. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض الرئة مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والتهابات الأذن والالتهاب الرئوي. وقال تشاند: «لاحظنا عيبا مرتبطا بالدخان في الإنزيمات التي تنتج كبريتيد الهيدروجين، وهو جهاز إرسال إشارات حيوي، يساعد في تنظيم نمو الأعضاء. والعيب الناجم عن الدخان في هذه الإنزيمات انتقل إلى حيوانات الجيل الثاني، الأحفاد».