Category: المرأة

  • الشغف يقود سيدة الجوارب الغريبة “غادة” لفتح مشروعها الخاص

    الشغف يقود سيدة الجوارب الغريبة “غادة” لفتح مشروعها الخاص

    الرياض – وفاء أحمد:

    مجال التجارة الناجحة دائماً ما يكون في توفير خدمة أو سلعة جديدة غير متوفرة، ذلك ما فعلته غادة العريمة الطالبة الجامعية في السنة الثالثة تخصص تمويل واستثمار. بدأت غادة مشروعاً باستيراد ماركة من الجوارب متميزة ولم تكن موجودة أو معروفة. تقول غادة لـ«الجزيرة»: «أحب الجوارب كثيراً وفي كل مرة نسافر بها للخارج مع أسرتي اشتري الكثير من الجوارب المختلفة والملونة وذات رسومات جريئة»، وعندما كانت ترتديها كثيراً ما تنال إعجاب صديقاتها وقريباتها فأصبحوا يطلبون منها في كل مرة تسافر بها للخارج أن تشتري لهم جوارب مشابهة لجواربها، لدرجة أن حقيبة السفر الخاصة بها أصبحت تحتوي فقط على الجوارب، وهنا جاءتها فكرة لماذا لا تفتح مشروع تستورد الجوارب من الخارج وتبيعها، وذلك ما فعلته في يناير لعام 2019م.

    توضح غادة أن ريادة الأعمال والأعمال التجارية كان شغفها منذ أن كانت في المرحلة الثانوية ودائماً كانت تتخيل أنها ستفتتح مشروعها الخاص، ولكنها لم تجد فكرة مناسبة، ودخلت في عدة مشاريع صغيرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي «الانستغرام» ولكنها وجدت نفسها محصورة ومقيدة وتفتقر للإبداع حتى جاءتها فكرة الجوارب في مطلع عام 2018م واسمتها ميلوسوكس mellow- socks، مضيفة أن القرار الذي اتخذته كان أسرع قرار تتخذه فالفكرة طبقتها وبدأتها في أقل من أسبوع، فالجوارب الملونة تعد شغفاً بالنسبة لها ويصل إلى الهوس، فمنزلها مليء بجميع الألوان والأشكال، وعندما وجدت أن الطلب عالي من قبل من حولها، تساءلت إن كان هناك ماركة سعودية تقدم هذه السلعة ومع البحث والسؤال وجدت أنه لا وجود لبراند سعودي في هذا المجال، لذا تعمقت في هذه الفكرة ونفذتها وبعد فترة وجدت أن مشروعها بدأ في التوسع كثيراً دون أن تشعر، وفي عمقها علمت أن هذا هو مشروعها التجاري الذي كانت تبحث عنه منذ البداية، فبعدما كانت تستورد الجوارب من الخارج أصبحت تصمم وتصنع الجوارب بنفسها وتبيعها.

    وتقول غادة إن الجوارب دائماً تجلب لها السعادة ولعملائها أيضاً، فالجوارب الملونة تضيف لهم الألوان لحياتهم الروتينية، وأن عملها في ميلوسوكس لا تشعر وكأنه مشروع تجاري صعب بل هو جزء منها ومن شخصيتها، فهي ترى ذاتها في المشروع، وتطمح بأن يكون الماركة الأولى في المملكة، وهي فخورة جداً بما تقدمه فمهما بلغت بساطة المشروع إلا أنها تعمل في شيء تحبه وشغوفة به.

  • الاتحاد السعودي للرياضة للجميع يعين خبيرة اللياقة ورائدة الأعمال ياسمين حسان سفيرة للاتحاد ومدربة في #بيتك_ناديك

    الاتحاد السعودي للرياضة للجميع يعين خبيرة اللياقة ورائدة الأعمال ياسمين حسان سفيرة للاتحاد ومدربة في #بيتك_ناديك

    أعلن الاتحاد السعودي للرياضة للجميع عن تعيين خبيرة اللياقة البدنية ياسمين هشام حسان سفيرة ضمن برنامج سفراء الاتحاد الرسميين ومدربة في حملة “بيتك ناديك”

    وتؤكد ياسمين حسان، التي تمتلك خبرة طويلة في العلوم البدنية ووظائف الأعضاء، أن طبيعة واحتياجات اللياقة البدنية تختلف من شخص لأخر. وتقول: “أنا مبهورة بوظائف جسم الإنسان. كلما تعلمت وتعمقت أكثر في هذا المجال، كلما أدركت كيف أن كل شخص فريد من نوعه، ولن يكون لدى شخصين الطريقة نفسها للوصول إلى هدفيهما حتى وإن كان لديهما الهدف نفسه.”

    بدأت رحلة ياسمين في مضمار اللياقة البدنية بعد أنهت دراستها وحصلت على درجة البكالوريوس في التصميم المعماري، وسرعان ما وجدت نفسها تميل أكثر نحو مجال اللياقة والصحة. وفي هذا الصدد تقول ياسمين: “بعد التخرج، أدركت أن كل ما أردته حقًا هو أن أكون متمرسة في عالم الرياضة وقررت تغيير توجهاتي ودمج شغفي باللياقة البدنية مع التصميم – تصميم البنية الجسدية بدلاً من تصميم المباني.” وتوضح ياسمين أكثر عن سبب رغبتها في اختيار هذا المجال وتقول: “في البداية عقدت العزم على تدريب نفسي والوصول إلى درجة الاحتراف في مجال اللياقة، وعندما بدأ الناس حولي يلحظون شغفي في هذا المجال وبدأت معها أسألتهم عن نصائحي للحصول حول اللياقة، أيقنت حينها أن هذا هو المسار الذي اختاره لي الله – عز وجل – للمضي فيه قدماً”.

    تفتخر ياسمين بالإنجازات والشهادات الرسمية التي حصدتها من العديد من الجهات المختلفة التي تعني في مجال الصحة ، لا سيما أنها تتمتع بخبرة احترافية في مجال اللياقة البدنية. حيث تحمل ياسمين شهادة مدربة معتمدة من الجمعية الدولية لعلوم الرياضة (ISSA)، وشهادة مدربة شخصية معتمدة من المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE)، وشهادة إخصائية علاج الإصابات الرياضية ، وشهادة مدربة معتمدة للمستويين الأول والثاني في رياضة الـكروس فت إضافة إلى ثلاث شهادات تخصصية في هذه الرياضة وهي رفع الأثقال، الجمباز، والتحكيم. وكذلك تحمل اعتماد رسمي من المرحلة الأولى في برنامج شهادات التدريب التابع لمركز Opex (ضمن تخصصات تصميم برامج اللياقة، والتغذية، وتقييم الحركة، وأسلوب الحياة والسلوك). وهي حالياً بصدد إكمال المستوى الأول في علوم التغذية ضمن سعيها للحصول على شهادة معتمدة من مركز Precision Nutrition.

    وبعد مضي أكثر من 17 عاماً في ممارسة الرياضة، تؤكد ياسمين أن حياتها المهنية تحقق أهدافها المتمثلة في: “الرغبة بالتعليم والتعلم والتدرب بإبداع كل يوم.” أما عن هدفها الحالي، فتقول ياسمين: “أطمح إلى التعاون مع الكيانات الرياضية مثل الاتحاد السعودي للرياضة للجميع، حيث أستطيع عبر انضمامي للاتحاد من مواصلة التقدم وتطوير نفسي على الصعيدين المهني والشخصي.” وتتابع ياسمين: “تمثل التحديات متعة لي، ودائماً ما ابحث عن الفرص التي تحمل لي المزيد من المسؤوليات، كما أسعى دوماً إلى مشاركة تجربتي واكتساب المزيد من المعرفة فيما يتعلق بمجال اللياقة البدنية والصحة.” وتشير ياسمين إلى أنها “تحاول دائماً اغتنام الفرصة للعمل على إرشاد وتدريب الآخرين في مجال اللياقة البدنية.”

    الجدير بالذكر أن ياسمين تتمسك أيضاً بشغفها كرائدة أعمال، حيث تعمل على تطوير مركزها الرياضي والذي يحمل العلامة التجارية (SBTRCT) عبر الترويج للمركز ضمن أكبر شريحة ممكنة من المجتمع. كما تتضمن خطط ياسمين لمركزها الرياضي (SBTRCT) استهداف عدد من قطاعات الأعمال والمنتسبين المحتملين وتقول ياسمين عن هذه الخطط: “الهدف النهائي من مركز (SBTRCT) الرياضي هو توفير حلول متكاملة إلى المدارس والجامعات وتقديم الخطط والتصاميم للمرافق الرياضية وأندية اللياقة البدنية الخاصة بتلك المنشآت، إضافةً إلى إنشاء برامج “تدريب المدربين”، وكل ذلك سيضمن رسوخ ثقافة اللياقة البدنية والصحة بطريقة آمنة وممتعة في المدارس والجامعات في أنحاء المملكة العربية السعودية”.

  • 10 نصائح مهمة من أجل شعر صحي وجميل  

    10 نصائح مهمة من أجل شعر صحي وجميل  

    تعاني الكثير من النساء للسيطرة على شعورهن من التحول إلى دهني أوجاف أوبدون كتلة ثرية نقدم لك 10 نصائح وطرق لتتبنيها خلال روتين العناية بالشعر لتحسين صحته ومظهره :

    1. غسل الشعر

    من المقولات المتداولة أنه لا يجب غسل شعرك كثيرًا ، ولكن في الوقت الحاضر يعود الخبراء لينصحوا  بغسل شعرك بانتظام للحفاظ عليه نظيفا وعلى فروة الرأس نظيفة وصحية.

    فالبيئة الصحية تعزز نمو الشعر الصحي، من خلال تدلكي فروة الرأس بأطراف الأصابع (ولكن ليس بالأظافر) واستخدام شامبو خفيف دائمًا مناسب للاستخدام اليومي.

    1. الغذاء

    من أجل التحكم بالقشرة ودهون فروة الرأس والتي قد لا تكون مرتبطة مباشرة بتساقط الشعر ن ولكن من المتوقع أت تتحسن نوعية  الشعر إذا كانت فروة الرأس صحية ونظيفة.

    وبالمحافظة على نظام غذائي صحيح ومتوازن وغسل الشعر بمنتجات خفيفة ومحددة. واستشارة مصففة الشعر أو طبيب الجلدية أو العام عن كيفية التعامل مع القشرة أو الدهن المفرط ، يمكن أن تصلي إلى حل أمثل.

    1. تصفيف الشعر

    إذا كنت تريدين أن يبدو شعرك جميلًا وصحيًا ومتسقا ، فإن الأطراف المنتظمة ضرورية ومهمة  لأن الأطراف المتقصفة تعطي الشعر مظهرًا جافًا وضعيفا.

    4.الصبغة

    صبغات وألوان الشعر لا تزال تتطور وتتحسن باستمرار وكذلك سهولة الاستخدام فكوني لى اطلاع من مصفف الشعر المحترف. على ألحدث والأكثر مناسبة لشعرك و تجنبي الإجراءات التي تغير لون الشعر تماما أو تجعله أفتح كثيرًا لأنها عادة ما تضر بشعرك.

    1. الإجهاد

    تجنبي التوتر! تنطبق هذه النصيحة في الواقع على كل شيء فيمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تفاقم تساقط الشعر وأي حالة خارجية تؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر يمكن أن تسرع عملية الصلع. لذا كوني حذرة من الإجهاد.

    1. اتباع نظام غذائي صارم

    تجنبي الأنظمة الغذائية الصارمة وهي  قاعدة أخرى تنطبق بشكل عام على كل جوانب الحياة  ولكن يجب مراعاتها أكثر خاصة إذا رغبتي بالمحافظة على صحة شعرك .

    1. تأثير الشمس

    وفقًا للخبراء يؤدي التعرض للشمس في النهاية إلى ضعف وتساقط الشعر أو على الأقل يساهم في تلك العملية لذلك فمن الضروري حماية الشعر جيدًا من أشعة الشمس خاصة في الصيف وأيضًا في فصل الشتاء إذا  كنت ممن يقضي أوقات طويلة في الخارج.

    1. التدخين

    تجنبي التدخين.. هذه النصيحة لا تحتاج إلى تفسير!

    1. راجعي طبيب الأمراض الجلدية

    إذا شعرت بأنك تعانين من مشاكل البشرة  بما فيها تساقط الشعر بشكل غير طبيعي راجعي طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي الأمراض الجلدية. قد يكون هناك سبب كامن لا يمكنك ببساطة اكتشافه. ويحتاج إلى متابعة وتحاليل.

    1. وأخيرا اهتمي بتسريحه شعر

    إختاري تصفيفة شعر تناسب نوع شعرك فمثلا إذا كان شعرك رقيقًا ، ناقشي مع مصفف الشعر تصفيفة الشعر الأمثل حتى يبدو بمظهر لامع وصحي  .

  • الأطعمة “البطلة” تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون والحماية من الأمراض

    الأطعمة “البطلة” تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون والحماية من الأمراض

    هناك أطعمة تسمى “سوبر فود” الأطعمة الخارقة ، وهي تلك الأطعمة أو تلك الأطباق التي تحتوي على العديد من الخصائص المفيدة لتخفيف الوزن و تعتبر خارجة عن المألوف رغم أنها أطعمة في متناول الجميع.

    ولكن الأطعمة الخارقة ليست حلًا سريعًا ولا تعمل إذا كانت مقترنة بسوء التغذية وللحصول على أفضل النتائج ، نحتاج إلى تناول الأطعمة الخارقة مع نظام غذائي مخصص وبرنامج تمارين رياضية.

    1-السبانخ :

    السبانخ غنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الحديد والبوتاسيوم والبروتين والألياف ويعد السبانخ أكثر صحة أذا تم عصره أو تم طهيه وآخر شيء إذا تم تناوله نيئًا. وللحصول على أقصى استفادة منه ، تناول كوبًا من  السبانخ المعصور  لتقوية الجهاز المناعي ومكافحة العدوى. للحصول على “سموذي”  يساعد على فقدان الوزن نمزج كوبين من السبانخ مع كوب من الفاكهة ، وبدائل حليب غير محلى في الخلاط.

    2- بذور الشيا

    هذه البذور الصغيرة لها قدرات غذائية مهمة للغاية. أنها تساعد الخصائص المعرفية وتعطي الكثير من الطاقة لبضع ساعات. وتحتوي ملعقة واحدة على 69 سعرة حرارية ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الدهون الصحية في قلب البذور ، بالإضافة إلى 5.5 جرام من الألياف وتحتوي ملعقة صغيرة واحدة على كالسيوم أكثر من كوب من الحليب ، وعلى أوميغا 3 أكثر من سمك السلمون ، وعلى مضادات الأكسدة أكثر من التوت الأزرق. وبالتالي تعتبر إضافة لكل شيء من العصائر أو الحلويات.

    3-التفاح

    التفاح مثالي للوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية  وهو غني بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي تحارب الجذور الحرة، كما أنها غنية بالفيتامينات والألياف الغذائية التي تعزز الإحساس بالشبع .  كما يؤمن  قشر التفاح نسبة جيدة من الألياف ، والتي يمكن أن تساعدك على تناول سعرات حرارية أقل خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح على منع متلازمة التمثيل الغذائي ، وهي حالة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، إلى جانب مشاكل صحية أخرى مثل السمنة. لوجبة خفيفة سريعة ولذيذة يمكن تقطيع تفاحة متوسطة ورشها بالتوابل والقرفة ، ثم نضعها في الميكروويف لمدة 1.5 دقيقة.

    4-سمك السالمون

    يحتوي 100 غرام من سمك السلمون على 155 سعرة حرارية و 22 جرامًا من البروتين و 7 جرامًا من الدهون مما يجعل السلمون الخيار الأمثل لتناول عشاء صحي. وللحصول على أقصى استفادة من سمك السلمون ، يجب  تناوله مرتين على الأقل في الأسبوع ؛ فهو مفيد بشكل خاص لتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    5-التوت الأزرق

    يبين اللون الأزرق الداكن الذي يميز التوت الأزرق  مدى غناه بمضادات الأكسدة لتجنب الجذور الحرة. كما أنه ممتاز  لفقدان الوزن وذلك  بفضل مزيج الألياف والماء الموجود في العنب البري .

    كما يساعد على الحماية من أنواع مختلفة من السرطان ، ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج والألياف ، وهي ضرورية للحفاظ على النشاط والرشاقة يمكن إضافة التوت إلى العصائر والسلطات وأيضا إلى دقيق الشوفان.

    6-الكينوا

    تعد الكينوا خيارًا منخفض السعرات الحرارية مليء بالبروتين والألياف، وهي خالية من الغلوتين ، وبالتالي فهي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، ويمكن أن تخفف الصداع النصفي بفضل ارتفاع مستوى المغنيسيوم. كما يتميز عن الحبوب الأخرى ببروتينه النباتي الفسفوري العالي ومحتواه من الحديد.

    7- الأفوكادو

     

    كل 1/4 حبة من الأفوكادو تحتوي على 7 جرام الدهن مما يجعله طعامًا مثاليًا لفقدان الوزن ، لأن هذه الدهون تساعد على الشعور بالشبع. ويحتوي الأفوكادو على العديد من السعرات الحرارية -322 لكل فاكهة كاملة ، لذلك لا يجب أن تأكل بكميات كبيرة.

    كما أن الأفوكادو يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المهمة الأخرى. وهي مغذية للغاية للبشرة والشعر. يمكن إضافة الأفوكادو إلى ساندويتش بدلًا من المايونيز للحصول على القليل من المحتوى الكريمي ، أو هرسه على الخبز المحمص مع بيضة مسلوقة على الإفطار.

    8- الإجاص أو الكمثرى

    الكمثرى رائع جدا لفقدان الوزن. نظرًا لأن الكمثرى تحتوي على متوسط 5.5 جرام من الألياف ، مما يساعد على المحافظة على حركة الجهاز الهضمي كما تساعد الألياف في امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات  من جميع الأطعمة الخارقة الأخرى التي ذكرناها.

    9- العدس

    العدس مليء بالبروتين حيث يحتوي 150 جرامًا على ما يصل إلى 18 جرامًا من البروتين وأكثر من 200 سعرة حرارية. ولا تساعد هذه الكمية الكبيرة من البروتين فقط في بناء كتلة عضلية رشيقة لنحافة أمثر واتساق قوام بل تساعد أيضًا في تقليل السعرات الحرارية.

    10- توت الغوجي أو القوجي

    قد لا يكون من السهل العثور على توت غوجي ، لكنه يستحق الجهد الإضافي لإيجاده فهذه الحبة الصغيرة من التوت تساعد في التحكم بالشهية وتسيطر على مستويات السكر في الدم. كما تحتوي على الكثير من الألياف.

    ومن أهم عناصرها أنها تحتوي على الكروم ، وهو معدن يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ويحافظ على كتلة العضلات الهزيلة أثناء فقدان الوزن. يُباع توت الغوجي بشكل عام كفاكهة مجففة حتى يمكن تناوله في السلطات.

     

  • جامعة الأميرة نورة تطلق برنامج بكالوريوس (القبالة) الفصل المقبل

    جامعة الأميرة نورة تطلق برنامج بكالوريوس (القبالة) الفصل المقبل

    أطلقت جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن برنامجاً متخصصاً لمرحلة “البكالوريوس” في “القبالة”, يندرج تحت برامج كلية التمريض؛ إذ يبدأ البرنامج في الفصل الدراسي المقبل بقبول المتقدمات من خريجات الثانوية العامة.

    ويعد البرنامج أول بكالوريوس للقبالة في المملكة ويتكون من خمس سنوات دراسية مقسمة كالتالي: سنة تأسيسية وثلاث سنوات تخصص قبالة بالإضافة إلى سنة امتياز, حيث إن العمل على بناء برنامج القبالة كان من خلال لجنة مشكلة من كلية التمريض من عدد من المتخصصين وتحت إشراف مباشر من وكالة الجامعة للشؤون التعليمية، وراعت الكلية إعداد البرنامج وفقاً للمعايير المحلية والعالمية ومنها منظمة الاعتماد الأمريكية لتعليم القبالة (ACME).

    وأوضحت وكيلة الجامعة للشؤون التعليمية الدكتورة نوال بنت محمد الرشيد، أن هذا البرنامج من أول البرامج التي تسعى جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن لاستحداثها، كونها جامعة متخصصة في تعليم المرأة ويقع على عاتقها مسؤولية الإسهام في بناء وتحقيق أهداف رؤية المملكة 2030 من خلال تمكين المرأة السعودية في القطاعات والتخصصات كافة.

    وأشارت الدكتورة الرشيد إلى أن استحداث برنامج القبالة يأتي ضمن خطة الجامعة الخمسية لاستحداث البرامج الأكاديمية وتطويرها, حيث أطلقت في عام 1440هـ استجابة لحاجة سوق العمل والخطة الوطنية للتوظيف في القطاعين العام والخاص بما يسهم في تحقيق الاحتياجات التنموية للمملكة.

    من جانبها أفادت عميدة كلية التمريض الدكتورة سميرة السناني بأن كلية التمريض في جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن تتطلع إلى تأهيل كوادر وطنية متميزة للعمل في مجال القبالة بما يسهم في جودة خدمات مهنة القبالة، وسد احتياج المجتمع, وتدعم استحداث الهيئة السعودية للتخصصات الصحية نظراً لحاجة سوق العمل.

    وأشارت السناني إلى أن مهنة “القبالة” إحدى مجالات الرعاية الصحية، وتقدم فيها القابلات الرعاية للنساء المقبلات على الولادة خلال فترة الحمل، المخاض والولادة، وخلال فترة ما بعد الولادة. كما تهتم القابلة أيضا بحديثي الولادة وحتى سن ستة أسابيع، بما في ذلك مساعدة الأم في الرضاعة الطبيعية.

    يذكر أن كلية التمريض في جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن، تقدم برنامج البكالوريوس في علوم التمريض وبرنامج الماجستير في ممارسة العلوم التمريضية المتقدمة (العام) بالشراكة مع جامعة دبلن سيتي.

     

     

  • أثناء الجائحة كيف تعتني بمريض الخرف

    أثناء الجائحة كيف تعتني بمريض الخرف

    في فترة مثل التي يمر بها العالم من سيطرة وباء الكورونا ،الذي فرض التباعد الإجتماعي والحظر والعزل يشعر كبار السن أكثر من غيرهم بمعاناة بسبب الإنفصال عن الأبناء والأحفاد والأقرباء والبقاء المتواصل في المنزل٫ ويزداد الوضع صعوبة لو كان كبار السن يعانون من شيء من الخرف.

    ويزداد الوضع صعوبة مع فقد التلامس البشري واللمس والحضن والذي يعتبر تهديدا لكبار السن.

     مما يجعل العالم المربك بالفعل أكثر إرباكًا لهم وتنعكس معاناتهن هذه على من يرعونهم ومن هم حولهم فيحتاجون إلى تكرار على مسامعهم بأن هناك فيروس منتشر، ولهذا السبب يحتاج من حولهم لارتداء قناع وقفازات ، والبقاء على مسافة بعيدة  منهم حتى يتجنبوا المخاطرة بإصابتهم بالمرض. 

    وتقدم عدد من المواقع الطبية والمتخصصة نصائح عن آفضل طرق رعاية مريض الخرف والزهايمر في ظل انتشار فيروس كورونا:

    آولا: ضرورة إيجاد روتين خاص بالمريض والمواظبة عليه قدر الإمكان

    وتعويض البرنامج  الأسبوعي المعتاد  بالتخطيط لأنشطة الأخرى في المنزل، ومشاركتهم  في بعض المهام الصغيرة مثل قراءة قصة لهم أو تعليمهم كيفية صنع بعض الأعمال الفنية البسيطة.

    ثانيا : ضرورة مساعدتهم على التخلص من التوتر و زيادة الضغط النفسي والذي يعاني منه حتى البالغين العاديون في بعض الأحيان والذي نتج عن الإغلاق الذي ارتبط بانتشار الكورونا  لذلك سيواجه مرضى الخرف إحساسًا متزايدًا بالضغط ويصبحون أكثر إثارة خلال هذه الأوقات ، ومن الضروري  التأكد من أنهم آمنون وأن محاطون بمن حولهم  دائمًا.

    ثالثا :  التركيز والاهتمام بالنظافة الذاتية فغالبًا ما ينسى الأشخاص المصابون بالخرف و الزهايمر غسل أيديهم أو القيام بمهام النظافة الذاتية الأخرى من خلال 

      تحديد توقيت معين للغسيل اليدوي أو عن طريق وضع علامات بالقرب من الحمام التغييرات السلوكية فيها والتي ستساعدهم على الحفاظ على نظافتهم بأنفسهم.

    رابعا:  الحرص على التوصل رقميًا خاصة إذا كان الشخص الكبير ومريض الخرف يقيم في دار رعاية و لا يُسمح للزوار الخارجيين بسبب الإغلاق ، فمن المهم ترتيب إتصال فيديو مع مرافق الرعاية لمنع الإحساس بفقد الاتصال أثناء الإغلاق.

    خامسا :  يفضل العديد من كبار السن القيام  بالأنشطة الروحية، وإذا كان مريض الخرف و الزهايمر يطلب ذلك ، فيجب محاولة تحقيقه بوسائل أخرى مثل تنظيم صلاة مشتركة جماعية أو قراءة القرآن  أو الاستماع معًا لبرامجهم المفضلة، وهذا يساعد في الحفاظ على بيئة هادئة في المنزل وكذلك توفير السلام لهم  ،

  • لست واثقة من مظهر قدمك؟ أحذية خفيفة مقفلة لهذا الصيف

    لست واثقة من مظهر قدمك؟ أحذية خفيفة مقفلة لهذا الصيف

     ٌإنه الصيف ! وقت التخفف من الثياب والبحث عن مظهر خارجي لطيف ومريح في نفس الوقت٫ لمواجهة ارتفاع درجة الحرارة، وينطبق نفس المنطق على رداء القدم أو الحذاء٫ ولكن تجد بعض النساء إحراجا في ارتداء صندل صيفي يظهر أصابع القدم٫ إما لعدم ثقتها في شكل قدمها أو أصابع قدمها أو شكل أظافرها رغم العناية بقدمها!.

    ولكن هناك دائما بدائل  عن الصندل أو الشبشب المفتوح أو حتى  الأحذية الرياضية تسمح للقدم بأن تتنفس٫ مكونة من القماش ومن القطن ، و الكروشيه أو البلاستيك الخفيف والمجدول أو من الكروك الشهير

  • ساعات بعد إطلاقها أقنعة الوجه من ماركة Skims كيم كارداشيان: نفدت جميعها!

    ساعات بعد إطلاقها أقنعة الوجه من ماركة Skims كيم كارداشيان: نفدت جميعها!

    أطلقت كيم كرداشيان مجموعة مجموعة من أقنعة الوجه ضمن ماركة  Skims للملابس الداخلية الخاصة بها.

    وقد انضمت نجمة الواقع ، البالغة من العمر 39 عامًا إلى الحرب ضد وباء فيروس كورونا من خلال أصدار علامتها  التجارية للملابس الداخلية  مجموعة من أقنعة الوجه غير الطبية المصممة للارتداء طوال اليوم. تمامًا مثل الملابس الداخلية ،بحيث تكون الأقنعة القابلة لإعادة الاستخدام سلسة ومريحة للتنفس .

    بعد ساعات فقط من إطلاق المنتج الجديد يوم السبت بخمسة ألوان متدرجة  أبلغت كارداشيان ويست عبر حسابها على  تويتر المعجبين أن المجموعة قد بيعت وقالت لمتابعيها الـ 64 مليون : “للأسف ، تم بيع أقنعة الوجه الخاصة اليوم بالكامل ولكننا نعمل مع شريك محلي في لوس أنجلوس لإنتاج المزيد في أسرع وقت ممكن”.

    وتتبرع علامة سكيمز ، التي أسستها كارداشيان ويست العام الماضي ، بعشرة آلاف من الأقنعة للمؤسسات غير الربحية والعاملات في المنازل.

    وقالت الشركة إنها تعمل أيضًا على دعم المتضررين من Covid-19 من خلال توفير الضروريات الأساسية للأسر المعرضة للخطر والمحتاجين ، مع تبرع بقيمة مليون دولار سيتم توزيعه عبر هذه المؤسسات الخيرية.

  • غيري إطلالتك في الحجر ؛ جربي القُصة

    غيري إطلالتك في الحجر ؛ جربي القُصة

    مع جائحة كرورونا والحظر المنزلي، لم تجد الكثير من النساء مفرا من اتباع موضة الشعر الطويل ! والذي عاد بشكل رسمي إلى الموضة وبسبب الظروف الحالية ، ولكن هناك حل حتى لا تملي من خصلاتك الطويلة العشوائية ولتجعلي إطلالتك فيها شيء من الحيوية، وهو إاضفة القصة ( الغرة) وهناك أشكال مختلفة تناسب الجميع وقد اخترنا لك قصات الشعر الأكثر شيوعًا للشعر الطويل مع القصة ( الغرة) على الجبهة.

    فإما أن تكون جانبية إذا كنت تحبين مظهر البساطة ولكن لديك شعر خفيف لأنها تعطي المزيد من الحجم والكثافة حيث تجذب القصة الجانبية العين على طول الوجه بشكل قطري ، بينما يخلق الشعر الطويل مظهرًا أضيق للوجه. و تعتبر القصة الجانبية خيارًا رائعًا .

     

    الشعر الطويل مع طبقات متعددة طويلة هو طريقة رائعة لتأطير وجهك. أضيفي قصة (غرة) مدرجة بحيث تنتهي أطول خصلة بعد ذقنك ، وهو أمر رائع لإضافة الطول إلى الوجوه المستديرة أو القصيرة. إقران هذا المظهر المستوحى من الستينيات بمكياج عتيق على حد سواء – تبدو الحواجب المستقيمة والكثير من محدد العيون الأسود والماسكارا ممتازة مع حافة حادة ، حيث يجذب هذا السرد الانتباه إلى العينين تحديدا.

    أما الشعر الطويل مع القصة القصرة جدا فهي إطلالة جريئة يلفت الانتباه إلى عينيك وحواجبك ، لذلك إذا كانت هذه هي أفضل ميزاتك ، فهذه إطلالة مناسبة ورائعة لتجربتها. تتميز القصة القصيرة والواضحة بأجواء رجولية كانت مشهورة في العشرينيات وأواخر الخمسينات.

    حتى لو كان شعرك مجعدا ، تعمل القصة (الغرة) تكوت أيضا مناسبة على أن تكون متفاوتت الأطوال لتتمكن من التموج على جبهتك ،و يتميز هذا المظهر بلمسة نهائية لطيفة ومرحة مثل أجواء الثمانينيات.

     

  • رغم مخاطر الكورونا  في الهند: الطالبة الحامل سفورة تتعرض للسجن

    رغم مخاطر الكورونا  في الهند: الطالبة الحامل سفورة تتعرض للسجن

    كانت الساعة الثانية والنصف بعد الظهر عندما وصلت مجموعة من رجال الشرطة إلى منزل سفورة زارغار في جنوب شرق دلهي وكانت  طالبة علم الاجتماع البالغة من العمر 27 عاما في جامعة جاميا ميليا الإسلامية المرموقة كانت تأخذ قيلولة

    كان الزوجان زاراغار قد تزوجا منذ 19 شهرًا ، وقد اكتشفت السيدة زارغار قبل أسابيع فقط أنها حامل و تعاني من الغثيان وكانت تشعر بالخمول بشكل عام.

    أخبرهم الضباط أنهم من “الخلية الخاصة” – جناح مكافحة الإرهاب في شرطة دلهي – وطلبوا منها أن تذهب معهم إلى مكتبهم في وسط دلهي. قالوا إنهم يريدون أن يسألوها بعض الأسئلة حول مشاركتها في الاحتجاجات ضد قانون الجنسية المثير للجدل الذي يقول النقاد إنه ينطوي على تمييز ضد المسلمين.

    في مركز الشرطة ، تم استجواب السيدة زارغار لعدة ساعات ، وفي الساعة 22:30 تم القبض عليها. كان ذلك يوم الجمعة 10 أبريل و تم إيداعها في سجن تيهار المكتظ في دلهي – في الوقت الذي تخضع فيه الهند لحظر صارم لمكافحة جائحة الفيروسات التاجية وتقول التوجيهات الحكومية نفسها إن النساء الحوامل معرضات بشكل خاص للإصابة.

    وقد اتُهمت السيدة زارغار بموجب قانون منع الأنشطة غير المشروعة وهو قانون صارم يجعل من شبه المستحيل على المتهم الإفراج بكفالة. ومنذ اعتقالها ، سُمح لها بإجراء مكالمتين مدتهما خمس دقائق لكل من زوجها ومحاميها. وقد حُرمت من الزيارات والرسائل بسبب قيود كورونا.

    السيدة زارغار من بين عدد من الطلاب والناشطين المسلمين الذين سجنوا منذ أن بدأ إغلاق الهند في 25 مارس ، مما أدى إلى اتهامات بأن الحكومة تستخدم الوباء للقضاء على حرية التعبير والمعارضة.

    لكن الشرطة تزعم أن سفورة تعتبر “متآمر رئيسي” في أعمال الشغب التي اجتاحت المنطقة في فبراير ، والتي راح ضحيتها 53 شخصاً ، معظمهم من المسلمين في حين تفند عائلتها الاتهامات وبأن سفورة طالبة وناشطة كانت تمارس حقها الديمقراطي في الاحتجاج.

    وتصر شرطة دلهي على أنها قامت “بعملها بإخلاص وحياد” وأن “جميع الاعتقالات التي تمت تستند إلى تحليل الأدلة العلمية والطب الشرعي”.لكن منتقدين يقولون إن السلطات تستخدم رواية زائفة لربط الاحتجاجات بأعمال الشغب.

    وعلى الرغم من أن الشرطة نفت ارتكاب أي مخالفات ، فقد كانت هناك أمثلة موثقة جيدًا عن تواطؤ الشرطة ، أو مساعدة المشاغبين ، أو مجرد إشاحة النظر بعيدًا في حين تم إعدام العديد من المسلمين ، و تخريب منازلهم وأعمالهم وإضرام النار فيها ، وكذلك  تدمير المساجد وأجبر الآلاف على دخول معسكرات الإغاثة.

    ولكن ، يقول النشطاء ، بدلاً من اتخاذ إجراءات ضد سياسيي حزب بهاراتيا جاناتا والغوغاء ، قامت الشرطة بمطاردة ساحقة ضد الطلاب المسلمين والمتظاهرين ، واتهمتهم  بالتحريض على الفتنة ورميهم في السجن في ظل في الوقت الذي بالكاد تعمل المحاكم بسبب قيود Covid-19.

    كما أصدرت المئات من النسويات من جميع أنحاء البلاد بيانًا يطالبن بإنهاء “الاعتقال والترهيب ومضايقة أولئك الذين يؤكدون حقهم الديمقراطي في الاحتجاج” ، وخاصة النساء.

    وتتصدر السيدة زارغار ، الحامل الآن في شهرها الرابع ، وجه قمع الدولة ضد الطلاب والناشطين  ويقول أفيناش كومار ، المدير التنفيذي لمنظمة العفو الدولية في الهند ، في بيان: “إن حكومة الهند لم تكن متسامحة للغاية تجاه حرية التعبير والمعارضة، و”لكن إلقاء القبض على سفورة التي هي في الثلث الثاني من حملها وإرسالها إلى سجن مكتظ خلال الوباء يسلط الضوء على مدى وحشية الحملة المستمرة في البلاد”.

    وقد حاول مئات المتصيدون اليمينيين المؤيدون للحكومة على تويتر أن يخدعوا الشارع ونشروا تعليقات مبتذلة تشير إلى أنها غير متزوجة وتثير تساؤلات حول حملها! في حين نشرت بعض الصحف اليمينية المتعاطفة مع الحكومة تقارير تتهم السيدة زارجار بأنها “مسؤولة عن مقتل الأبرياء” أثناء أعمال الشغب.

    يقول الخبراء القانونيون لن يتم التأكد من كونها مذنبة أم لا ، إلا بعد محاكمتها في المحكمة، ولكن هذه عملية طويلة ومؤجلة وهي في حد ذاتها عقاب!

  • “أنت بطلي” قصة لمساعدة الأطفال فهم كورونا

    “أنت بطلي” قصة لمساعدة الأطفال فهم كورونا

    الأطفال هم الفئة الأكثر تضرراً من أزمة كورونا التي يعيشها العالم. فإذا كانت المعاناة كبيرة بين البالغين من جراء الأزمة، فكيف بالأطفال الذين بالتأكيد لا يدركون معنى ما يحدث من حولهم، وعلى الأخص منعهم من الخروج من منازلهم وزيارة أماكنهم المفضلة التي اعتادوا ألا يمنعهم أحد من زيارتها يوماً.

    في مواجهة ذلك نشرت هيئة IASC للنشر، التابعة لمنظمة اليونيسف، قصة قصيرة للأطفال بعنوان “أنت بطلي – كيف يمكن للأطفال محاربة كورونا”. وتجسد القصة شخصية كائن اسمه “آريو” يتولى شرح وتعريف الأطفال بالفيروس وما يجب عليهم فعله للوقاية منه، والأهم من ذلك مساعدتهم على التعامل مع الظروف والأوضاع المتشابكة من حولهم والتي يشترك فيها كافة أطفال العالم.

    حول ذلك علقت هنريتا فور، المديرة التنفيذية لمنظمة اليونيسيف، بقولها: “هذا الكتاب رائع لأنه يساعد الأطفال على إدراك الظروف المحيطة بهم حالياً ويعلمهم كيف يمكنهم بإجراءات بسيطة جداً وقاية أنفسهم وأن يصبح كل واحد منهم بطلاً في قصته الخاصة”.

    يخاطب الكتاب الأطفال من سن 6 إلى 11 عاماً، وتمت ترجمته حتى الآن إلى أكثر من 40 لغة منهم اللغة العربية ليستفيد منه أكثر أطفال العالم، وجاري ترجمتها إلى لغات أكثر. كما تتيح هيئة النشر IASC تحميل النسخة الإلكترونية باللغة المفضلة لدى الطفل ليصبح من السهل قراءة القصة والاستفادة منها.

    جدير بالذكر أن محتوى القصة تمت صياغته بعد الاطلاع على تجارب أكثر من 1700 شخص من أطفال وآباء ومدرسين من جميع أنحاء العالم في التعايش مع أزمة كورونا. وهو ما يجعله مناسباً للأطفال حول العالم باختلاف ثقافاتهم ومجتمعاتهم. أما تأليف القصة فقد أشرفت عليه عدد من الوكالات التابعة للأمم المتحدة وعدد من المنظمات غير حكومية إضافة إلى مجموعة من المنظمات الدولية للصحة العقلية.   

     

  • حتى يكون منزلكِ ملاذكِ المريح؛ استعيني بمباديء الفانغ شوي

    حتى يكون منزلكِ ملاذكِ المريح؛ استعيني بمباديء الفانغ شوي

    فانغ شوي – الذي يُترجم حرفياً إلى “الرياح والمياه” – هو جانب مهم من التصميم والهندسة المعمارية في أجزاء من آسيا. استنادًا إلى نظام صيني قديم ، يُعتقد أن وضع الأشياء أو المباني فيما يتعلق ببعضها البعض ومحيطها يجذب السعادة والحظ.

    تقول المصممة تييري تشاو التي تعيش في هونغ كونغ، وتشتهر بدمج مبادئ الـ”فانغ شوي” في تصاميمها : “في فانغ شوي ، نركز بشدة على” (تشي) “، مشيرة إلى مفهوم الطاقة المستخدم أيضا في الطب الصيني التقليدي وفنون الدفاع عن النفس، موضحة :”تخيل نهرًا يتدفق خلال المساحة التي تحيط بك، إذا لم يكن يسير بسلاسة ، فيجب عليك إعادة ترتيب بعض الأثاث لإزالة هذه العوائق من طريقه.”

    فلى الرغم من أنه استخدم تاريخيًا كوسيلة لتحديد اتجاه المقابر وغيرها من الهياكل ذات الأهمية الروحية في آسيا ، إلا أن فانغ شوي بدأ يدخل في احتياجات وأذواق جيل اليوم لتحقيق التوازن في المحيط من خلال البساطة والتبسط.

    تؤكد تشاو أن منزلنا هو ملاذنا وتقول :”أنا شخصياً أستمتع حقًا بأن أكون في المنزل ، لذا فإن المنزل هو مكان يمكنني فيه إعادة شحن طاقتي. إنه مكان يمكنني أن أكون فيه بالكامل أن أفكر وأسترخي وأعيد حساباتي فهو مساحة تمثل من أنا وعليها بصماتي”.

    لذلك حتى بالنسبة للمشككين في فلسفة فانغ شوي فيمكن أن تؤدي مع ذلك إلى نتائج ممتعة جمالياً.

    وبالنسبة ل تشاو فإن أهم مبدأ في فانغ شوي هو التوازن فترى أن “الين واليانغ”- الشكلان الأبيض والأسود داخل الدائرة ويمثلان التداخل بين طاقتان المتضادتان المؤديتان لحدوث أي شيء في الحياة- هو الرمز الأكثر أهمية في فانغ شوي. فعندما يكون هناك ضوء هناك دائما ظلمة  ويجب أن تحتوي المساحة على كليهما من أجل تحقيق التوازن. لا يمكن أن يكون المكان مثاليًا بنسبة 100٪ .

    بصفتها مستشارة تصميم داخلي فتشجع تشاو الأشخاص على “إضافة كل ما يجعلك تبتسم إلى مساحتك حتى يمنحك معنى.”

    عندما يتعلق الأمر بالتصميم الداخلي فإن اللجوء إلى مباديء فانغ شوي قد تكون مفيدة، فمن المهم حقًا أن نكون مدركين لما نريده في المساحة التي حولها  ؛كيف نزينها ، وكيف نستخدمها ، وماهو الغرض المحدد لكل زاوية.

    وتنصح تشاو بضرورة التراجع وإعطاء أنفسنا خمس دقائق كل يوم للتفكير في المساحة الخاصة بنا، ومل إذا كانت هناك بعض الأشياء التي لم ننظر إليها منذ فترة  أو إذا كان هناك كومة من الورق في المكتب تحتاج إلى تبديدها.

    بحسب تشاو تشعر الطاقة بالركود ، ويمكنك تغييرها بالتخلص من الأشياء التي لا نحتاجها أو إضافة أشياء تضيف البهجة. فمثلا إذا أححنا عند دخول غرفة بالاكتئاب أو الضيف فهناك خطأ ما.

    ما هي بعض الطرق البسيطة لبدء دمج فانغ شوي في المنزل؟ تنصح تشاو بالتالي:

    -أولا تحديد الهدف من المكان ،  تجول في المساحة الخاصة بك وحدد الغرفة التي ستخدم أي غرض ، سواء كان للراحة أو القراءة أو الترفيه. اختر نمطًا يتناغم معك وزين مساحتك وفقًا لذلك. انتبه إلى الطريقة التي تشعرك بها الألوان – واستخدم الألوان التي تجعلك تشعر بالإيجابية أو بالحب.

    -من الجيد أن يكون لديك جميع العناصر الخمسة (الأرض والخشب والنار والماء والمعادن) في منزلك. يمكن تمثيل الأرض بالحجارة أو الرخام أو البلورات أو الطين. عنصر الخشب هو النباتات.ويساعد استخدام النباتات في تنشيط  طاقة المنزل و يمكن أن تكون النار شموع أو إضاءة – أي شيء يولد الطاقة والدفء. ثم هناك ماء: نافورة ماء أو حوض أسماك. يمكن أن تكون العناصر المعدنية من النحاس والبرونز والفضة – أي شيء معدني.

    –الحفاظ على الترتيب مهم للحفاظ على طاقة  فانغ شوي الإيجابية، من الضروري التخلص من المتراكمات أو الأغراض المتزايدة فهذا يساعد على توسيع المساحة وأيضا المدارك.

    – تحسين مساحات العمل وأهمية الخلفيات الافتراضية، إذا كانت هناك أشياء تريد التخلص منها ممكن التبرع بها أو إهداءها لأحد فربما ستعطيهم طاقة إيجابية. وإذا كانت هناك أشياء تشتت الذهن أو تصرفك عن التركيز ، تخلص منها.

    – وجود صورة ، أو قطعة فنية تجلب المشاعر الإيجابية. أضف ما يجعلك تبتسم إلى مساحتك حتى يمنحك معنى وأيضا التفاصيل الزخرفية ، مثل تركيبات الإضاءة أو فن الجداريات.

    – يمكن الاستعانة بالألوان مثل الأصفر والبرتقالي على تفتيح المساحات ذات الضوء الطبيعي المحدود، فالبشر يتوقون بشكل طبيعي إلى أشعة الشمس ، لذا فإن استخدام ألوان مثل الأصفر والبرتقالي لتقليدها يمكن أن يكون مفيدا. يمكنك أيضًا استخدام إضاءة أكثر دفئًا أو إحضار أعمال فنية مع منظر شروق الشمس أو غروبها.

    – يجب علينا دائمًا أن نكون حذرين بشأن استخدام المرايا. لأنها يمكن أن تعكس أشياء غير ممتعة ومناظر غير جميلة من خارج المنزل ، على سبيل المثال وبالتالي تؤثر على الطاقة الإيجابية ، في حين لو كانت تعكس الأشياء التي تريد رؤيتها أكثر ، مثل البحر أو المناظر الجميلة أو المنتزه فتعتبر مفيدة.